Как да приемате магнезий за депресия

Някои хора с депресия имат ниски нива на магнезий, така че изследователите са проучили дали магнезий добавки могат да се лекуват симптоми на депресия . Казуси показват , че приемът на високи дози от магнезий може дори облекчаване на симптомите на депресия при по-малко от седем дни , според статия в списание Medical Хипотези 2006 . Магнезият може да бъде особено ефективен при лечение на хора с лечение - резистентна депресия , според 2010 Медицински хипотези проучване . Инструкции

1

Консултирайте се с Вашия доставчик на здравни грижи и да се уверят, магнезиеви добавки са подходящи за лечение на депресията . Магнезият може да се намесва с лекарства , като тетрациклин антибиотици.

2

Вземете 125-300 мг магнезий глицинаттрифлуорацетатна или магнезиев taurinate четири пъти на ден , с всяко хранене и вечер преди лягане . Започнете с по-малка сума , и ако не виждате подобрение на симптомите на депресия , увеличаване на дозата. Можете да видите резултатите в рамките на седем дни.


3

Обърнете B комплекс витамин дневно. Б витамини могат да подобрят магнезий усвояване.