Как да управляваме гнева и мъката

Почти всеки изпитва мъка в някакъв момент от живота си. Дали това е чрез смъртта на любим човек или счупена връзка , като например развод, мъка е естествена и нормална част от живота . Скръб , както и гнева , който е важна част от цикъла на скръб , както може да се управлява с време и търпение . Въпреки маневриране чрез процеса на траур е уникален за всеки човек , има някои изпитани начини може да се използва , докато се научим да се справи . Инструкции

1

се обграждат с поддържащо семейство и приятели, които могат да ви помогнат да комуникира чувствата си по време на процеса на скърбене . Мнозина избират да се изолират по време на период траур , но това е по-здравословно да запази близките си близки. Оставете ги да ви помогне през това време и да ги признаем , че имате нужда от тях .

2

призная, че сте ядосан на себе си , така и в others.This ще ви предпази от обръщайки се към отказ за комфорт. <Бразилски>

3

Разгледайте чувствата на гняв и други емоции , които показват скръб. Задайте си въпроса защо сте ядосани . Разберете защо точно вие сте толкова ядосан и това, което е източник на гнева си . Може би сте ядосани , че съпругът ти почина и си тръгна сам. Запознат причините за гнева си и да разберат , че всички тези причини са валидни.

4

Погрижете се за себе си. Спете достатъчно и се уверете, че ви се яде добре балансирана питателна храна . Опитайте се да се упражняват и да стоят далеч от алкохол или лекарства, които могат да влошат депресията и гнева .

5

Изразете вашия гняв и емоции с един съветник , група за подкрепа или приятел. Тя е добре да се появи ядосан по време на този етап , но ако смятате, че гневът може да излезе извън контрол , опитайте се да вземе някои дълбоки вдишвания или да отидете на дълга разходка , за да се успокои . Нека си довереник знам как ядосан сте и защо сте ядосани . Можете също така да изразят тези емоции чрез творчеството, като писане, рисуване или пускането заедно лексикона на прекрасни спомени.

6

Капка всеки гняв и огорчение , след като сте напълно изрази как се чувстваш. Като позволяват на себе си да пусне на гняв , вие сте също така се освобождава , за да продължат напред с живота си