Как да бъдем щастливи на Мрачен Ден
Когато е опасно навън , облаците , които висят над в небето изглежда да виси над главата си причинява чувството си за " щастлив " да изчезне. От не се чувства до правиш всичко, за да не искат да бъдат притеснявани от никого, мрачни дни определено може да послужи като спирачка върху нещата . За да се съживи и се изправяш от вашия фънк , да намерите вашата вътрешна щастлив чрез създаване на план за себе си , без да се притеснявате за тласък на гибел и мрак на деня . Инструкции1
Ставай и на краката си . Махай се от леглото или от дивана , ако се чувствате като lazying за . Вземете душ , за да получите едно ново начало и да започнат да се чувстват подновен. Сложете чисти дрехи и да започнете да се създаде някаква структура в ежедневието си.
2
Започнете вашия списък със задачи от удар с малко упражнения . Дори и да е облачно навън , отидете на разходка , посетете местния фитнес или се ангажират да правят някои домакински задължения да изгори някои калории и да получите кръвта ти тече. Според статия в Mayo Clinic в депресия и физически упражнения , изследванията показват, че все по малко упражнения намалява тревожността и подобрява настроението ви.
3
Направи нещо забавно . Забравете хвърчило или да отидете на плаж на вашия тъмен и мрачен ден , попълнете вашето време с дейности, които не само ще ви предоставят забавление , но ви държи сухо . Отиди пазаруване, работа по страничен проект в който сте били пускането на разстояние или да посетите приятел.
4
Попълнете деня си с положителни отвличане на вниманието . Слушайте оптимистичен музика, да гледате стари повторения на любимата си комедия телевизионно шоу или да се обадите на приятел , за да наваксат изоставането си. Дайте си почивка от почистване или работи по проект от vegging , без да правите нещо, което ще ви направи щастливи и се смеят .
Следваща статия:Как да се поддавайте Отрицателни и Обезсърчението
Предишен текст на чл:Как да се отървем от EBV
депресия
- Депресията Медикаменти за лечение на биполярно разстройство
- Петте етапа на траур за юноши
- Какво е смъртта и Траур Process
- Лечение за имипрамин резистентна депресия
- Места за живеене за сезонно афективно разстройство
- Как да се направи разграничение между Депресия & Други Подобни нарушения
- Голямо депресивно разстройство Vs. Дистимията
- Начини да се отървете от депресията