Как да спрете унизителни Yourself

Ако имате ниско самочувствие, шансовете са ви принизяват себе си или на глас или в рамките на собствените си мисловни модели . Преглед на себе си влияе негативно върху много области на живота си , включително и вашите взаимоотношения , работа и дори здравето си . Унизителни себе си може да стане ужасен навик, който можете да правите почти несъзнателно. След като се научат да идентифицират отрицателни мисли за себе си , можете да вземете мерки, за да трансформират начина, по който се чувствате и да говорят за себе си. Инструкции

1

Обърнете внимание на мислите за себе си , които идват в ума ви в течение на няколко дни. Нахвърлям негативни мисли , които или остават лично или действително са говорили .

2

Запишете всички възприемат " тригери " , че бързо можете да се унижавам . Например , може да се унижавам , когато се погледнете в огледалото и да видим бръчки.


3

Напишете начини, по които тези унизителни мисли влияят върху вашите действия и живота като цяло . Например, можете да забележите, че когато не се изпълняват, както и по време на работа , както бихте искали , преяждате .

4

Сменете отрицателна мисъл или изявление с положителна една всеки път, когато унижаваме себе си. Това може да изглежда пресилено от начало , но то ще стане по-естествено колкото по-дълго го правите . Например , ако ви принизяват себе си над е нетърпелив с децата си , себе си напомня за начина, по който е направил нещо за някой вид , че един и същ ден . Също така включете унизителни мисли в продуктивни такива. Например , ако сте били нетърпеливи с децата си , мислете за позитивен начин да им покажете вашето търпение и любов в близко бъдеще.

5

Научете се да простиш на себе си и приемат промяната като процес . Вие вероятно няма да се промени за една нощ, но всеки ден носи ново начало и нови възможности за развитие на по-положително самочувствие.

6

Surround себе си с хора, които се отнасят с теб любезно и които имат здравословен самостоятелно - уважава . Ако прекарвате по-голямата част от времето си около негативни хора, това го прави по-лесно да бъде усилено върху себе си.