Втвърдява се за депресия без лекарства

Според Кралския колеж на психиатрите , " Депресията е лечимо заболяване. " Стил на живот и промени в диетата може да лекува депресия при някои хора и намаляване на симптомите на депресия в други. Някои случаи на тежка хронична депресия изискват медицинско лечение , особено ако имате мисли за самоубийство са ангажирани . Избягвайте Triggers

се въздържат от употреба на алкохол и използването на наркотици за развлечение , и двете от които могат да доведат до симптоми на депресия. Ако подозирате, че рецепта лекарства , които приемате се причинява депресията Ви , говорете с лекаря си за смяна на медикаменти.

Избягвайте ситуации, които ви карат да се чувстват депресирани. Ако е възможно , стойте далеч от негативни хора, които носят настроение си надолу . Вместо това, прекарват времето си с поддържащи хора, които имат положително влияние върху настроението ви. Избягвайте места и ситуации, които ви карат да се чувстват депресирани. Посещение на място или участват в дейност, която ви напомня за лош опит може да ви накара да се чувствате тъжни . Вместо това , отидете на места и да участват в дейности, които ви радват .


Therapy

Виж лицензиран психолог или съветник редовно. A терапевт ви дава възможност да изразят чувствата си в една безопасна среда , и терапевтът ви предоставя умствени инструменти, за да се справят с депресията .