Как да се замени серотонин

Серотонинът е невротрансмитер , който е химично вещество, релета и усилва неврони клетки , като по този начин предаването на нервните импулси през синапса . Нервните импулси са вълни на високо равнище, физическа и химическа енергия , които изпращат електрически импулс по протежение на нервните влакна . Най- серотонин в човешкия организъм се намира в стомаха и храносмилателния тракт . Друга малка , но важно количество на серотонина в тялото се намира в централната нервна система , където той помага да се контролира емоционални функции , като настроения като тъга или гняв . Ниските нива на серотонин в тялото може да бъде причина за депресия , така селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина ( SSRI ) , които повишават нивото на невротрансмитера серотонин , се използват за лечение на пациенти с липсваща в серотонин в тяхната централната нервна система . Инструкции

1

Отидете на лекар , за да проверите дали ви липсва серотонин въз основа на специфични симптоми като депресия . За да се определи това, ще се нуждаят от работа кръвни тестове или тест на урината , в зависимост от това, което си лекар поръчки.

2

Отидете на здравословна диета, която се фокусира предимно върху протеини. Яде комбинация от богати на протеини храна , които включват говеждо месо или пиле , които включват триптофан , химично съединение, което помага за химическа реакция на серотонин с други амино киселини ; и хранене с въглехидрати , които произвеждат необходимата инсулин за усвояване аминокиселини. По-ниски аминокиселини в кръвния поток ще позволи по-голям достъп за триптофан във вашата централна нервна система.


3

започнете да приемате витамин B- 6 добавки, на разположение в местния магазин витамин или дрогерия . Тази добавка ще се увеличи количеството на триптофан в тялото си , създавайки по-високи нива на серотонин в процеса. Вземете този витамин веднъж на ден , когато се събудиш .

4

Спортувайте редовно , за да се повиши вашата сърдечна дейност и повишаване на нивото на ендорфини в централната нервна система. Още ендорфини , реагиращи с опиатни рецептори в мозъка ви създава повече серотонин. Това също е голям за подпомагане с депресия.

5

Expose кожата си до колкото естествена дневна светлина, колкото е възможно , особено ако живеете в район, който преживява екстремни зимни условия. Излагането на слънчева светлина помага при синтеза и регулирането на серотонин и също е силно препоръчително за тези, диагностицирани със сезонни афективно разстройство (ЕАД ) .