Електрически крушки и Sunlight за лечение на депресия

Light терапия , известна още като ярка светлина терапия или фототерапия , включва използването на някои интензитет на светлината за лечение на симптомите на депресия , сезонно афективно разстройство , умора и безсъние . Светлинната терапия се използва с LED, флуоресцентни или крушки с нажежаема жичка в устройство, известно като светлинна кутия . През по-топлите месеци , можете да използвате светлинна терапия , като отидете извън в топъл , светъл ден . Ако имате депресия , трябва да се консултирате с Вашия професионален психично здраве преди започване на всякакъв вид лечение. Ефективност

Според MayoClinic.com , светеща кутия терапия може да се използва ефективно за лечение на редица психични заболявания . Ако сте , страдащи от депресия , може да откриете, че Вашите симптоми се влошават по време на по-студените , тъмни месец на есента и зимата. Въпреки че точната причина не е напълно изяснен, учените смятат, че слънчевата светлина влияе върху производството на невротрансмитерите мелатонин и серотонин , както и циркадните ритми на организма. По време на студените месеци , намаленият размер на слънчева светлина увеличава мелатонин и намалява производството на серотонин . Използването на светлинна терапия може значително да подобри настроението ви , нивото на енергия , цикъла на съня и апетита .


Application

Според SAD.org.uk , трябва да използвате LED светещи кутии че продукцията не по-малко от 10 000 лукса . Lux е стандартна мерна единица за интензитет на светлината и е около средната интензивност на светлината , произведена от слънцето на летен ден . Редовни крушки не са ефективни при лечение на депресия или тъжен, защото те не произвеждат такава висока интензивност на светлината.

При стартиране светлинна терапия за лечение на тревожно разстройство , трябва да използвате вашата светлина кутия най-малко два пъти на ден в продължение на една общо 30 минути. Вие не трябва да седи точно в предната част на кутията с гърмящата светлина в лицето си на . Вместо това , сложи си светеща кутия само за да отстрани на вас или близките ви, докато работите , упражнения, да чете или да направим нещо друго .

При използване на слънчевата светлина за лечение на депресия , трябва да прекарат една и съща сума от време навън, за да получите пълната ефективност на слънчевите лъчи . Тъй като упражнение е показано също да намали симптомите на депресия , бихте могли да се съчетаят двете " терапии" , като упражнява по време на ярка ден . Отидете за 30-минутна разходка , жив бутам , мотоциклети езда или разходка . Продажба и Наем Warnings

Въпреки слънчева светлина и светлинна терапия може да бъде толкова ефективен, колкото и лекарствата , без да някои от по- изразени странични ефекти , има някои рискове, свързани с терапии. MayoClinic.com казва, че в редки случаи употребата на светлинната терапия може да предизвика главоболие, преумора на очите , възбуда, манийни епизоди , гадене, нарушения на съня и повръщане.

Уебсайтът също така се посочва , че някои хора не трябва да използват светлинна терапия . Ако имате чувствителност на кожата към слънчевата светлина , не трябва да го опитам. Ако приемате нд - чувствителни лекарства , като например някои противовъзпалителни средства и антибиотици , трябва да избягвате светлинна терапия , докато се консултира с медицински специалист .

Също така, хората с биполярно разстройство или тежка депресия не трябва да използват светлина терапия до говори с психичното им здраве специалист. В някои случаи , светлинна терапия може да предизвика мания ( повишено чувство за настроение и импулсивно поведение ) при хора, страдащи от биполярно разстройство и суицидни мисли в тези с тежка депресия.