Как да се използват естествени Депресия Remedies

Физически средства депресия може да ви помогне да получите облекчение от депресия , без рисковете и страничните ефекти на фармацевтичния лечение. Макар понякога е необходимо медикаментозно лечение , може да сте в състояние да се откаже от лекарствената терапия и да изберат за естествено лечение на депресия , вместо , ако имате лека до умерена депресия . Ефективно използване на естествени методи за лечение на депресия изисква цялостен подход, който взема под внимание различни фактори, които могат да причинят или обострят депресия. Инструкции

1

Преди да приемате добавки или други натурални депресия лекарства , не забравяйте да говоря с вашия лекар . Уверете се, билки и добавки, които са взети предвид , са в безопасност въз основа на историята на здравето , и да разберете дали има някакви противопоказания или възможни лекарствени взаимодействия , ако в момента приемате някакви лекарства .

2

Помислете приемате добавки на витамини от група В , цинк , калий и магнезий. Недостатъците на тези хранителни вещества, могат да играят роля в депресия. Вие може да искате да опитате добавки в количества, които не надвишават безопасното горницата, или преди да започнете да ги приемате, попитайте Вашия лекар, за да изпълнява прости кръвни тестове, за да проверите нивото си на тези хранителни вещества. Това може да ви даде по-добро чувство от това дали авитаминоза е фактор в депресия, и Вашият лекар може да ви помогне да приспособите терапевтична доза от тези добавки.


3

Помислете приемате жълт кантарион . Това е може би един от най- добре познати естествени средства депресия . В действителност, тя е лицензирана в някои европейски страни, като средство за лека до умерена депресия и нарушения на съня . Рецензирани медицински изследвания са показали, че жълт кантарион може да бъде толкова ефективен, колкото и медикаментозната терапия при лечение на лека до умерена депресия .

4

Помислете като 5 - HTP . Това е химически прекурсор на серотонин, важен химически мозъка , която контролира настроението и поведението . 5 - HTP също е показано, че е ефективен в клинични проучвания

5

Физически средства депресия не само включват добавки - . Поведенчески изменения също са важни . Да се ​​научим да контролираме негативните мисли , е ключова част от побой депресия естествено . Негативното мислене може лесно да набира скорост , тъй като депресия предизвиква негативност , и отрицателни мисли правят депресия -лошо. Наблюдавайте вашата мисъл - живот и да коригира всяко отрицателно мислене , веднага след като това се случи . A списание може да бъде ефективен инструмент за това , както може да останеш отчита пред доверен приятел , или дори чрез онлайн форум за поддръжка за тези, които страдат от депресия.

6

Спечелете повече слънчева светлина. Депресията понякога може да бъде подпомогнато и от излагането на естествена светлина. Ако живеете в район, който не получава много слънце , погледни в светлинни кутии за депресия. Светещи кутии са лампи, които излъчват светлина, пълен спектър. Светлинната терапия работи чрез промяна на циркадните ритми на организма и потиска освобождаването на мелатонин през деня , за да помогнете да се мелатонин цикъл на тялото обратно на пистата. Въпреки това, жълт кантарион е фотосинтезираща вещество, което не може да се приема по време на светлинна терапия .

7

яде цяло храни, диета, която включва изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Яденето на диета, боклуци храна може да ограби тялото на ключови хранителни вещества , което прави по-уязвими към депресия .

8

При тежки симптоми на депресия , не забравяйте да се потърси грижата на квалифициран медицински специалист. <Бразилски >