Как да се справим с депресията Естествено

Депресията е нещо повече от блуса . Тя може да бъде убиец , особено сред младите хора. Много от страдащите не желаят да рискуват страничните ефекти, които някои лекарства с рецепта носят . Ето някои идеи за справяне с депресията по естествен и здравословен начин. Инструкции

1

ядат достатъчно плодове и зеленчуци , и се уверете, че желязо и нива на щитовидната жлеза са там, където трябва да бъдат. Храненето играе важна роля в енергийните нива и телесна функция. Ако нещо не е наред в нашите тела може да се отрази на настроението ни . Обърнете специално внимание на приема на храна.

2

St Johns Wort е билка, която е известно, че дава на хората , страдащи от депресия, от най-лошото на техните симптоми . От решаващо значение е да се вземат най-малко 900 милиграма на ден, за да получите желаните резултати . Той няма известни странични ефекти и , заедно с диета и физически упражнения е естествен лек за депресия.


3

Упражнение , особено аеробна повишава нивото на серотонин в мозъка. Серотонинът е от полза за повишаване на настроението . Много от лекарства на нивата на серотонин на нарастването на пазара с лекарства , докато прави това упражнение по естествен път.

4

Разширете своя група от приятели. Приближете се до вашето семейство. Присъединете се към клуб или фитнес зала. Отиди на клас, който ви харесва . Запознайте се с хората . Колкото повече приятели дадено лице е по-малко вероятно е те да бъдат депресирани . Важно е да има някой, който да ти вярвам да споделя чувствата си с .

5

се ангажирам с нещо, което знам, че са добри. Когато постигне целта тя ще повиши вашата самооценка . Това естествено повдига настроението ви .

6

доброволец. Понякога това помага , за да видите , че вашите проблеми могат да бъдат минимални в сравнение с проблемите на другите. Когато вземем фокуса на разстояние от себе си , че е по-трудно да остане потиснато за нашето състояние на съществуване .

7

съхранява в списание . Когато пишете вашите чувства надолу тя ще ви помогне да следите , когато вашите депресивни епизоди започват . Това от своя страна може да ви доведе до каквито и да било хранителни или емоционални води , и ще ви позволи да ги контролира , преди да започнете .

8

разсъждаваме . Медитацията помага за освобождаването на ума от напрежението. A медитация лента може да ви преведе през стъпките . Отдих и почивка е ключов фактор за поддържането на здрав разум .