Физически средства за лечение на депресия при мъжете

Депресията при мъжете може да бъде по-трудно да се диагностицира и лекува , защото , като цяло, мъжете са по-малко склонни да признаят, проблеми с емоционален стрес . Някои мъже могат да изберат един по- дискретен начин за лечение на депресия, като например избора за над -на борсата добавки , вместо на лекарства с рецепта . Някои лечения рецепта за депресия имат нежелани странични ефекти. Физически средства за защита са били изследвани в последните години , за да помогне на мъжете завладяване и лечение на депресия . Жълт кантарион , Омега мастни киселини и витамин В6 са показали , че са полезни при лечение на общи симптоми на депресия и тревожност , ако се приема правилно и редовно . Wort

Св. кантарион Жълт кантарион придоби популярност през последните години за лечение на депресия . Той действа чрез увеличаване на нивата на мозъка на допамин и seratonin , които са невротрансмитери, които помагат за регулиране на настроението и депресия. Жълт кантарион може да се приема като едно хапче или изсушени листа . Хапчетата варират от 100 мг до 1000 мг, и трябва да се вземат на по-ниска доза в началото, след това постепенно се увеличава . За сушени листа , вземете 1-2 чаени лъжички от билката , и го сварете във вода , за да се направи чай. Консумирайте сместа два до четворки пъти на ден .


Омега мастни киселини

Омега мастни киселини , включително омега -3 и омега -6 , може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия . Омега мастни киселини могат да бъдат намерени в различни видове студеноводни риби , добавки с рибено масло и ядки. Консумирайте 2-3 порции на храни, съдържащи омега мастни киселини на ден , или да вземат 1-2 добавки с рибено масло всеки ден.