Терапевтични дейности за депресия

Близо 15 милиона американци страдат от инвалидизиращи последици от депресия, според Националния институт за психично здраве . Лечението може да включва консултиране , лечение , или и двете. В същото време , терапевтични дейности за лечение на депресия може да облекчат чувството на безпомощност и безнадеждност , които обикновено се преживява , и да засилят положителните ефекти на медицински или психическо лечение здраве. Образовайте Yourself

разбирателство депресия и нейните симптоми осигурява малко чувство за контрол за страдащите . Алиансът Support депресията и Биполярно препоръчва изучаването на колкото е възможно повече за състоянието , най- конкретно във връзка с начина, по който се опита общи симптоми. Работната Към Wellness работна книга на разположение на уебсайта на алианса , www.dbsalliance.org , ще ви помогне да следите симптоми , включително как и кога те да ви засегне . Използвайте тази информация, за да изберете малки поведения, които ще ви помогнат да се справят с и да започне да се възстановява от физическите и емоционални прояви на депресия.
СВЕТЪТ СНИМКИ Редовните упражнения

Физическата активност прави не трябва да бъде напрегнат , за да бъде от полза . Редовните упражнения като ходене може да помогне за намаляване на умората често се свързва с депресия и подобрява настроението . Kristin Vickers - Douglas , доктор , психолог в Mayo Clinic, казва , че дори и от 10 до 15 минути физическа активност могат да имат ползи. Постепенно работят до най-малко 30 минути упражнения всеки ден, тъй като нивото на енергия позволява .