Как да се справим с самосъжаление

Светът е толкова несправедливо. Всеки е да те хванат . Вие работите толкова трудно , но шефа не ви ценят . Вашите приятели наистина не ви харесва, само това, което можете да направите за тях. Вашият значими други е егоистично и безлюбие . Вашите деца са твърде заети, за да прекарват времето си с вас . Самосъжаляваш е вкусно , когато никой друг не изглежда да се грижи . Може да се наложи да бъде домакин на парти жалко , но това не трябва да продължава вечно . Инструкции

1

лицето си тъга . Разбира се, всеки има право да се чувстват скръб и тъга , когато повод той заслужава - смърт на близък човек , развод, сериозна болест или друга лична катастрофа. Такива събития дори оправдават самосъжаление , когато тъгува човек се чувства , че тя изпитва по- бедствие , отколкото някой би трябвало да понесе. Когато самосъжалението се превръща в център на вашето съществуване , обаче , тя е прекалено висока .

2

Разбера , ако правите нещо, за да донесе на вашите лични бедствия. Не е оценено по време на работа ? Говорете с вашите колеги или на шефа си, за да видите дали вашето поведение се превръща другите на разстояние . Вашите деца са ви игнорират ? Може би си хленчил и се оплаква ги прогонят . Използвайте дискомфорта от вашия самосъжалението да ви мотивира в превръщането на вашия самоунищожително поведение наоколо.


3

Отстъпи от извършване искания. Светът не се върти около вас, така че спрете да чакате за другите да отговарят на вашите нужди и се опитват даване обратно към вашия свят. Вместо да си представи повече обиди и оскърбления , използвайте въображението си , за да си представим по-добър , по- пълноценен живот . Намерете радост с физически упражнения , хобита , доброволчество и други дейности, които вземат решението си на разстояние вашата тъга .

4

Осъзнайте, че другите, които са по-зле от вас успяват да продължим бодро . Да обвинява другите за вашата тъжна , празна живота им дава власт над вас . Когато спрете да се фокусира върху всяка грешна правят другите за вас и да се съсредоточи вместо да правите добри неща за другите, съжалението ти страна може да свърши. Да , светът може да изглежда несправедливо , но не по-лошо е за вас , отколкото за други . Започнете да създавате своя собствена справедливост .