Как един психолог, който практикува когнитивна терапия, се опитва да помогне на пациент, страдащ от голямо депресивно разстройство?
В когнитивната терапия за MDD терапевтът помага на пациента да идентифицира и предизвика тези негативни мисловни модели. Това може да включва:
- Идентифициране на негативни автоматични мисли (NAT) :NATs са негативните мисли, които се появяват в главите ни, без дори да го осъзнаваме. Те често са изкривени или нереалистични, но можем да ги сбъркаме с истината. Например, някой с депресия може да има NAT „Аз съм провал“ всеки път, когато направи грешка.
- Предизвикателни NAT :След като NAT са идентифицирани, терапевтът може да помогне на пациента да ги предизвика. Това включва търсене на доказателства в подкрепа или опровергаване на NAT и разглеждане на алтернативни обяснения за събитията. Например, пациентът може да осъзнае, че не е провал само защото е направил грешка и че всеки прави грешки.
- Разработване на по-полезни модели на мислене :След като NAT са предизвикани, терапевтът може да помогне на пациента да развие по-полезни модели на мислене. Това включва да се научите как да идентифицирате и замените негативните мисли с по-реалистични и положителни. Например, пациентът може да се научи да заменя NAT „Аз съм провал“ с по-полезната мисъл „Направих грешка, но това не ме прави провал“.
Когнитивната терапия може да помогне на пациентите с MDD да:
- Намалете техните негативни мисловни модели
- Подобрете настроението им
- Повишават енергийните си нива
- Подобряване на съня им
- Повишават тяхната концентрация и внимание
- Подобряване на тяхното социално функциониране
- Намалете риска от рецидив
Когнитивната терапия е добре установено лечение за MDD и е ефективно за много хора. Обикновено се предоставя на индивидуална или групова основа и може да продължи няколко месеца.
