Как да се получи по-добре от депресия

Депресията може да ви накара да се чувствам като най-малките задачи изискват неизмерими количества енергия , и преодоляване на вашата тъга изглежда невъзможно . Тя може да бъде причинено от вашия биохимична структура, или събития в живота си, че сте придобили надолу. Мотивиране на себе си, да бъдат проактивни в изцелението е от съществено значение; и въпреки че тя може да бъде трудно , има мерки, които можете да предприемете , за да започне пътуването си към щастието . Инструкции

1

присъстват терапия сесии с психолог или психиатър . Това ще ви помогне да разберете по-добре си състояние, нейните причини , и вие и вашият лекар помогне в изработването на някои решения. Понякога говоря с някой, който разбира как се чувствате може да бъде от голяма утеха .

2

Вземете антидепресанти , само ако те са предписани от Вашия лекар . Те често се използват във връзка с терапия и облекчаване на депресията , като засяга най- небалансирани химикали на мозъка ви.


3

Консумирайте определени храни, които помагат в борбата с депресията . Изследвания са показали, че вашата диета е свързано с условието . Риба като сьомга и риба тон помощ депресия, защото те съдържат омега - 3 мастни киселини, които тези с депресия липсват , както и витамин D, който повишава нивото на серотонин. Също така, здравословно хранене като цяло подобрява уелнес вашето тяло .

4

Пазете себе си зает с предприемането хоби или да прекарва време с приятели и семейството си. Ако сте самотни, се присъедините към клуб или доброволческа дейност , за да се срещам с хора , които имат сходни интереси и може да се превърне в приятели

5

Присъединете се към група за подкрепа за депресия.; тя ще ви помогне да разберете , че не сте сами . Тук можете да срещнат хора , които страдат от същото психическо заболяване , се вслушат в техните истории , и да научат различни начини за справяне един от друг .