Как да се преодолее тежка депресия без наркотици

Депресията може да стане тежка и изтощителна и може да изисква използването на лекарства да се лекува , но много пъти може да лечение на депресия без използването на медикаменти. Използването на естествени средства за защита , както и участие в консултации , може да се справи с много симптоми на депресия. Така че, ако се опитвате да се отнасяме към вашите депресия без използването на лекарства , опитайте следните предложения . Инструкции

1

Стани информирани за депресия. Разбиране на симптомите на депресия може да ви помогне да разпознаете , когато имате нужда от помощ . Периоди на тъга , които траят по-дълго от 2 седмици и които пречат на ежедневното функциониране , чувство на безполезност , неспособност за концентрация, загуба на удоволствие в повечето дейности , съществени промени в апетита или моделите на съня , и мисли за самоубийство са всички разпознаваеми симптоми на депресия.

2

Изграждане на мрежа за подкрепа . Най -трудната част за депресия е желанието да се изолират , когато това, което наистина се нуждаем, е подкрепа. Осъществяване на приятелите си и семейството си наясно с Вашата депресия и ги моли за помощ означава, че не е нужно да го направя сам . Обадете се на тях , когато се чувствате претоварени .


3

Използвайте естествени средства за лечение на депресия . Редовните упражнения , медитация и техники за релаксация и масаж са всички ефективни средства за лечение на депресия . Времето, прекарано извън ви позволява да се възползват от предимствата на естествената слънчева светлина , както добре.

4

Участвайте във вашата възстановяване. Изследвания на причините за депресия чрез използване на надеждни сайтове като този, изброени по-долу , за да ви помогне да получите по-добро разбиране на заболяването . Потърсете съветник и групи за подкрепа, за да ви помогнат да работите чрез вашата депресия. Виж за препоръчани методи като журнал и доброволчеството като начини да започнат да поеме контрола на вашата депресия.

5

Вземете професионална помощ. Много пъти депресия може да стане толкова инвалидизиращи , че не можеш да се бориш сам. Ако имате мисли за самонараняване или Вашата депресия Ви пречи функциониране, търсят психиатър, който може да извърши медицински преглед . Клиничната депресия често се дължи на дисбаланс в мозъка ти химия и не може да бъде в състояние да се контролира без медикаменти .