Self -Management Therapy за депресия

Self - управление е важен за справяне и оползотворяване на ресурсите за всеки, който страда от психично заболяване или хронично състояние. Вие ще работите с вашите доставчици на здравни грижи , за да се определи правилното план на лечение на базата на вашите нужди. Self - управление на вашите депресия изисква от вас , за да бъдат информирани за състоянието ви , посветен на управлението на вашето здраве и надежда за възстановяването си . Самооценка

Според статията " Self -Management : поемане на отговорността за вашето здраве " на FamilyDoctor.org , първата стъпка към самостоятелно управление на вашето заболяване е да се направи точна оценка на вашия начин на живот. За тези, които се борят с депресия, тя може да изглежда , че всички аспекти на живота си, са извън вашия контрол . С подкрепата на терапевт , близък приятел , член на семейството или духовен съветник , можете да изтъквам един елемент от живота си, че да се чувствате допринася за чувството на депресия и да направи план да се промени този елемент. Например , може да допринесе за неактивност на симптомите на депресия . Въпреки че може да се чувствате като че ли липсва енергия да тренирате, имайте предвид, че на 20 - минутна разходка може да изчисти главата си и да повдигне духа ви . В допълнение към изработване на план , вие също трябва да излезе с начини за изпълнение на този план в живота си . Бъдете конкретни за стъпките, които ще предприеме, за да отговори на вашата цел и какво трябва да се направи в случай на неуспехи . Ако сте придобили удобно с ходене си рутина, например , какво ще направите, ако сте изправени пред лошо време ? До вземане на реалистични оценки за вашето здраве и начините, по които могат да попречат на вашите симптоми от повторно разпространение , ще бъде по-добре в състояние да управлява здравето си и да планирате вашето лечение .


Dedication
<Бразилски >

Друга важна стъпка в самостоятелно управление на депресия е всеотдайност, според статията "Създаване на реалистични цели да се преодолее депресията " на интернет страницата на OvercomeDepression.co.uk . При управлението на Вашата депресия , ще трябва посвещението да продължи да се опитва да подобрите здравето си и психическото си състояние. По оценка на психичното си здраве статут , идва с реалистични цели, за да подобрите здравето си и себе си посвещава на изпълнение на целите си , вие ще бъдете много стъпки по-близо до ефективно управление на Вашето състояние . Бъдете реалисти за вашата отдаденост . Защото вие страдате от депресия, знам , че ще има ден , когато имате неуспехи , чувство на неудовлетвореност или дори безнадеждност. Предизвикайте негативните си мисли и чувства с мисли, които укрепват доверието ви. Потърсете съвет и подкрепа от вашия доставчик на психичното здраве. В много случаи , неуспехите сте изпитват са се случили на редица хора и преди, и там могат да бъдат доказани техники, за да ги преодолеят .