Winter Light & Депресия

През зимата часовете на спад на слънчева светлина . По-малко слънчева светлина е показано , че засягат човешкото настроение , причинява депресия при някои хора . Тези, които страдат от зимата блус са чувствителни към липсата на светлина през зимата. Работното време на дневна светлина започват намалява през септември и достигат най-ниската си през януари. Зимна депресия, също наречена сезонно афективно разстройство, е по-често в северните географски ширини , като например Арктика или скандинавските страни , където има по-малко дневна светлина през зимата. Според The New York Times , хората със сезонни афективни разстройства се чувстват летаргични и депресирани през зимата. Сезонни афективни разстройства

сезонно афективно разстройство, също е подходящо наречен SAD Хората с нормално психично здраве през лятото могат да станат депресирани като часовете на дневна светлина намалявам по време на настъпването на зимата. Според Mayo Clinic , хората с S.A.D. започнете да се чувствате симптоми при падането и депресията продължава през зимата, когато нивата на осветеност са най-ниски . Симптомите включват сънливост , наддаване на тегло , въглехидрати глад , умора, оттегляне от приятелите и семейството си и , разбира се, депресия.


Циркадния ритъм

Вашето тяло има вътрешен часовник , която се нарича циркаден ритъм , който ви позволява да знаете, когато трябва да бъде заспал и буден. Sunlight поддържа нашите циркадните ритми. С по-малко часове на слънчева светлина през зимата , циркадните ритми са прекъснати , което понякога води до депресия . Вашият будилник е писукането силни и ясни , но искате да се преобърне и да се върнете в леглото ; тялото ви иска да спи , защото тя все още не е зори Продажба и Наем на нивата на мелатонин
<. Бразилски>

Мелатонинът е хормон, който влияе върху съня и настроението . Повишените часа на мрака на зимата предизвикват тялото да произвежда повече мелатонин. Ние започне да произвежда мелатонин по здрач , който сигнализира на съня за организма. Продукцията на мелатонин обикновено достига своя максимум в средата на нощта по време на дълбок сън. Здравите хора престават да произвеждат мелатонин призори . Но ако страдате от зимна депресия , тялото ви може да се свръхпродукция на мелатонин , което ви кара да се чувстват депресирани и сънливи през зимата.


Нивата на серотонин

Серотонинът е " чувствам се добре " химикал в мозъка на човека , отговорен за чувството на спокойствие и благополучие. The Mayo Clinic съобщава, че намалените часове на слънчева светлина в нивата на серотонин предизвикват зимата да паднат . Хората имат най-ниските нива на серотонин в зимата. Нива на серотонин може да се издигне или падне въз основа на количеството на слънчевата светлина върху всеки конкретен ден . Ниските нива на серотонин предизвикват тъга , депресия , а в екстремни случаи , може да доведе до мисли за самоубийство .


Лечение

Light терапия, която включва прекара определен период от време с лице специална светлинна кутия , повишава нивата на серотонин и спира свръхпроизводството на мелатонин , особено ако се използва през нощта . Антидепресантите като Prozac , работа, за да увеличи нивата на серотонин в организма и лечение на сезонно афективно разстройство . Въглехидратите също повишават нивата на серотонин , но избират добри въглехидрати над сладко и солено нездравословна храна . Dawn симулатори създават усещането за събуждане на слънчева светлина, е добър начин да се подредят циркадните ритми.