Как да се отървете от лошите мисли

Всички имаме лоши или негативни мисли в даден момент или друга в живота ни , но ако лоши мисли са повтарящи се и вие , които засягат сериозно тогава ще трябва да предприеме действия, за да управлявате вашия фокус. Постоянно безпокойство, съмнение или негативност може да бъде причинено от психични заболявания като депресия . Той може също да се получи от страничните ефекти на лекарството , диета или да бъде силно подчертано . Ако вашият начин на мислене се отразява на начина, по който действа около други хора, чрез промяна на настроението и поведението , тогава ще трябва да се оцени това, което би могло да бъде в основата на проблема. След като сте в състояние да определи , че имате проблем, който трябва да отстраните , за да намерите най-доброто решение за вас. Когато става въпрос за контролиране на психичното поведение трябва да имате предвид, че това, което работи най-добре за някои хора не могат да работят за вас. Инструкции

1

себе Разсей , когато започнете да имат лоши мисли , като се съсредоточи върху друга дейност . Лошата мисъл може да се образува , когато сте полагане в леглото или не прави нищо . Опитайте се гледа филм , играе спорт, четене на книга или да се разходят до спра да мисля лошо .

2

Спечелете повече почивка и се уверете , че получавате достатъчно сън всяка нощ . Умората може да бъде основната причина за лошите си мисли и това е важно да се отпуснете в спокойна сън всяка нощ .


3

Опитайте водене на дневник или писане на лошите си мисли. Можете да направите това , като просто полагане какво си мислиш за писмени думи или тирада за това, което може да Ви бъде изтощително . Това може да бъде терапевтична начин за отдушник и освободи съзнанието си от лошите мисли , че имаш .

4

Говорете за лошите си мисли или проблеми с вашия съпруг , приятел или член от семейството. Уверете се, че да се покаже вашата сериозност и че вие ​​искате да споделите някои от лошите мисли , че си имат . Ако вие сте в състояние да споделят тези мисли с някой близък , че ще помогне за облекчаване на лошите мисли и, евентуално , на друго лице , ще ви помогне да видите по-ярките страна на ситуации.

5

Консултирайте се с психиатър , ако лошите мисли влошават и продължат. Solutions след консултация един - на-един биха могли да включват медикаменти , групова терапия , хипноза и индивидуални консултации ( Виж Препоръки ) .