Как да се възстанови Приятелствата губи над Депресия

Когато сте депресирани , не само може да си социален живот страдат , но вашите близки отношения , както добре. Депресията може да вдъхнови такава негативното мислене като " Никой не иска да бъде около мен. Сигурен съм, не е забавно . Никой не го е грижа за мен. " Тези отрицателни мисли могат да доведат до желание да се изолират от неприемането на социални ангажименти или дори вдигах телефона . След дълъг период на депресия, много хора смятат, че те са загубили приятелства поради небрежност. Възстановяването на тези приятелства е важна стъпка към пускането депресия зад теб. Инструкции

1

Направете списък на приятелите , които сте загубили контакт. Оценяване на списъка. Искате ли да се възстанови приятелства с всички от старите си приятели ? Някои приятели може да са допринесли за вашата депресия , като ви насърчава да правят грешни избори , пият твърде много или чрез поставяне ви надолу. Ако това е случаят с някои от старите си приятели , като ги маркирате от списъка .

2

Обадете един от хората във вашия списък . Кажи им, честно казано , че сте били , страдащи от депресия и не съм се чувствал така социализиране за дълго време , но че цените им приятелство. Според Националния институт за психично здраве , голямо депресивно разстройство засяга 6,7% от населението на САЩ 18-годишна възраст и по-възрастни всяка година. Това показва, че вашата ситуация не е уникална. Шансовете са , вашият приятел е имал опит с приятел или член на семейството, който се бореше с депресията преди .

Извини за пренебрегване на приятелството . Помолете ги да ви посрещне на чаша кафе или дойда за вечеря една нощ .


3

Направете конкретни планове с приятел, че сте се завръща с . Настройте точните пъти, за да се запознаем. Не затваряйте телефона с обещанието да " се срещнат за обяд . " В
4

Call други приятели в списъка и повторете процеса . Бъдете внимателни, да не се свръхдоговорите , тъй като стресът може да доведе до депресия . Виждайки приятели веднъж месечно е добър старт към възстановяване на приятелства. След като направите планове с приятелите си, че е важно в този момент да се следват чрез , дори ако откриете себе си се чувстваш добре и не искат да излязат .

5

Нека вашите приятели знаят, си мисля за тях . Останете в контакт с тях на социални мрежи като Facebook . Изпратете ги карти на техните рождени дни. Следете за това, кой е като бебе, който се жени , или се развежда , и който е бил болен. Вашите приятели ще бъдат благодарни , че си мислиш за тях отново .