Как да се изгради своя собствена ефективност

За разлика от самочувствие, което е как човек се чувства за себе си , личната ефикасност е вярата, че можете да постигнете конкретна задача. Ако имате високо самоефикасност , вие сте вероятно уверени в способността си да изпълнява широк спектър от задачи. Ако имате ниско собствена ефективност , може да им е трудно да повярвам, че можеш да направиш всичко и не може дори да се опита да изпълни задачите си. Ако сте готови да работят в нея , всеки може да се подобри неговата собствена ефективност . Нещата ще трябва
вестник
Pen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Списък постиженията си в дневник .

съхранява в списание от дневния си постижения , за да ви помогне да осъзнаете това, което вече може да се направи. Може да се наложи да се започне с малки неща, като ще се работи , да се измъкнем от леглото сутрин или готвене вечеря. Като започнете да се видят малки задачи, които можете да извършите , вие ще започнете да откриете, че можете да направите много неща и да започнем да вярваме в себе си повече. Опитайте се да запише най-малко пет постижения ежедневно и бавно работят до писане по-скоро като започнете да се постигне повече.

2 Приятелите могат да бъдат големи към подобряване на личната ефикасност .

Погледнете към приятелите си за подкрепа. Нашите приятели са страхотни да посочи най-доброто в нас. Ако искаш да говориш с приятелите си за това как се чувствате , може да откриете , че те имат свой собствен списък на нещата, на които сте способни . Попитайте какво мислят вашите силни страни са и добавете ги към списъка в дневника си . Опитайте се да получите всеки един от вашите приятели, за да име най-малко три от силните си страни.


3 Достигане на малки вратички може да проправи пътя за по-големи постижения.

Работата по осъществяването малки цели, преди да преминат към по-големите. Едно проучване в " International Journal на Кърмещи изследвания" се фокусира върху подобряване на личната ефикасност в училищна възраст . Всяко дете е бил помолен да вземете малка цел и бавно работят за него в продължение на няколко седмици. Децата , които са работили към техните цели и да ги изпълнят са подобрили самоефикасност .