Как да се справим с депресията по Коледа

За някои от нас , подходът на празниците служи като напомняне за загубили близки или финансови затруднения . Забързаното графици работа, вътрешните боричкания и деца с нереалистични очаквания може да ви накара да се чувствам като провал. За да се възползвате максимално от началото на ваканционния сезон , трябва да себе си ( и на хората около вас) напомня, че има още какво да Christmas от комерсиализъм и егоизъм. В интерес на истината, Коледа е сезонът на безкористност и носталгия. Вместо да се чувстваш безразличен или депресирани тази Коледа , да се осмисли по-щастливи времена . Дръж се за спомени на близки - но не позволявайте тези спомени не ви позволяват да се наслаждавате на живота . Инструкции в
1

Embrace Коледа. Ако ви убедя себе си, че Коледа е ужасно, вие ще се чувствате тревожни и депресирани , тъй като подходите всяка година. Направете нещо, което обикновено не би направя, за да влязат в духа на Коледа. Ако смятате, че само през тази Коледа, изпрати коледни картички на приятели и колеги. Ако те предприемат реципрочни мерки , виси си коледни картички гордо . Всеки път, когато се чувстват сами , погледнете вашите коледни картички . Тези малки символи трябва да служат като напомняне , че някой се грижи достатъчно, за да си спомните тази Коледа .

2

Пазете себе си окупирана . Не позволявайте вашият ум от скитащи в тъмни места . Ако сте притеснени за финанси и не могат да си позволят подаръци , използвайте времето си , за да създадете персонализиран подарък. Нарисува картина или напишете стихотворение . Създаване на слайд шоу от снимки и да го изгори на DVD за вашите близки. Създаване на интересни коледни орнаменти за всички ваши приятели .


3

Cry . Ако ви се прииска да плаче , го изпусна . Ако се чувстваш като говори с някого , да им се обадя. Не позволявайте на вашите сълзи не ви позволяват да се обадите на подкрепяща приятел . Вие не сте в тежест. Приятелите са там, за да подкрепят един друг .

4

Пейте заедно с коледни песни по радиото. Ако се чувстваш като приеме компания , да влязат в духа на Коледа с коледно караоке (виж по-долу ресурси ) . Ако не знаете думите на песните , да ги направи като отидеш заедно . Смехът е най-доброто лекарство за лечение на депресия по време на Коледа .

5

Reflect . Ако съм се чувствал депресиран преди по време на Коледа , се стремим да направим тази Коледа различна. Съсредоточете се върху положителните неща, които правят специална Коледна серия . Помислете колко щастлив ще бъдеш в топло място , като прочетете тази статия, точно сега . Извършване безкористен акт за някой по-малко късмет от теб. Дарете стария облекло, допълнителни одеяла или неизползвани играчки за семейна тази Коледа . Превърнете депресия в градивна енергия . Дарете времето си в местния приют или раздават ръчно изработени коледни картички в старчески дом - място, където много хора се чувстват депресирани по Коледа . Не само ще ви се отрази върху положителните аспекти на живота си , но вие ще се чувствате щастлив , че сте направили истинска промяна към едно лице ( или едно семейство) , тази Коледа .