Как да контролираме Sadness

Всеки изпитва тъга от време на време , и вие трябва да намери своя собствен начин да се управлява и да се справят с такива емоции. Вместо да се опитва да блокира отрицателни емоции , да ги приемате и се следват основните принципи и мерки, за да се справят с тях директно. Вие вече имате вътрешните ресурси, за да управляват своите емоции , но когато тъга стане прекалено много, съществуват здравни специалисти да ви помогнат да се справи . Инструкции

1

Приемете тъга . Чувствата на срам или неадекватност нямат място в успешно управление на вашите тъга и други емоции. Това е ОК, за да се чувствате тъжни .

2

Бъдете в крак с една нормална , здрава рутина. Здравословно хранене и физическата активност могат да имат положителен ефект емоциите си , но лошото хранене и липсата на физическа активност може да допринесе за негативни чувства и дори депресия.


3

идентифициране на причините за вашата тъга . Емоционална информираността осигурява ключът към справяне с отрицателни чувства, като тъга .

4

Прекарайте време да говори за причините за вашата тъга с друго лице . Вие често ще намерите причините не стоят под логически анализ . Посрещане вашите страхове и тревоги на главата може да ви накара да се почувствате по-добре за тях.

5

Експрес и се изправи пред чувствата си директно от тях да запише. Запишете вашите емоции в дневник , за да ги " отвън" от вас , или просто да напишете писмо до починал любим човек ми липсваш.

6

Включете се в една дейност, която ви помага да се чувствам спокойна, отпусната и съдържание. Обърни се към него всеки път, когато се чувстват претоварени от тъга . За някои хора, тази дейност може да бъде музика , разходка на чист въздух , хоби или духовна практика , като молитва или медитация.

7

Виж семейството си лекар , ако тъга става упорита или преобладаващото , или ако тя започва да се намесва сериозно с всекидневния си живот. Ако тя ви диагностицира като депресивен , тя може да препоръча професионални консултации или медикаменти.