Как да контролираме Sadness
Всеки изпитва тъга от време на време , и вие трябва да намери своя собствен начин да се управлява и да се справят с такива емоции. Вместо да се опитва да блокира отрицателни емоции , да ги приемате и се следват основните принципи и мерки, за да се справят с тях директно. Вие вече имате вътрешните ресурси, за да управляват своите емоции , но когато тъга стане прекалено много, съществуват здравни специалисти да ви помогнат да се справи . Инструкции1
Приемете тъга . Чувствата на срам или неадекватност нямат място в успешно управление на вашите тъга и други емоции. Това е ОК, за да се чувствате тъжни .
2
Бъдете в крак с една нормална , здрава рутина. Здравословно хранене и физическата активност могат да имат положителен ефект емоциите си , но лошото хранене и липсата на физическа активност може да допринесе за негативни чувства и дори депресия.
3
идентифициране на причините за вашата тъга . Емоционална информираността осигурява ключът към справяне с отрицателни чувства, като тъга .
4
Прекарайте време да говори за причините за вашата тъга с друго лице . Вие често ще намерите причините не стоят под логически анализ . Посрещане вашите страхове и тревоги на главата може да ви накара да се почувствате по-добре за тях.
5
Експрес и се изправи пред чувствата си директно от тях да запише. Запишете вашите емоции в дневник , за да ги " отвън" от вас , или просто да напишете писмо до починал любим човек ми липсваш.
6
Включете се в една дейност, която ви помага да се чувствам спокойна, отпусната и съдържание. Обърни се към него всеки път, когато се чувстват претоварени от тъга . За някои хора, тази дейност може да бъде музика , разходка на чист въздух , хоби или духовна практика , като молитва или медитация.
7
Виж семейството си лекар , ако тъга става упорита или преобладаващото , или ако тя започва да се намесва сериозно с всекидневния си живот. Ако тя ви диагностицира като депресивен , тя може да препоръча професионални консултации или медикаменти.
Следваща статия:Първи успешни Enterprise След депресия
Предишен текст на чл:Как да преминете от Effexor да Celexa
депресия
- Физически симптоми и Депресия
- SIGECAPS Скрининг за депресия
- Self -Management Therapy за депресия
- Депресията е причина за злоупотребата с наркотични вещества
- Как да се прави разлика между тревожност и депресия
- Как да се възстанови от депресия , причинени от Rape
- Long -Term Лечение на тревожност и Депресия
- Какви са примери за депресанти