Как да се справят с хронична депресия

Независимо дали страдате от тежка или лека депресия , има начини за борба с чувството на безнадеждност. Смята се, че около 16% от възрастното население страда от хронично депресия. Депресията е нещо повече от случайни блус . Някои страдащите не са в състояние да се измъкнем от леглото, работа , сън или ядене. Нещо повече , депресия може да повлияе на отношенията си с хората, които обичате . Инструкции

1

стигнем до дъното на депресията . Преживявания, могат да предизвикат депресия. Те включват загуба на любим човек , финансов натиск и здравословни проблеми. Преди дадено лице да може да се справи с депресията , той ще трябва да се намерят начини да се справят с травматични преживявания , които предизвикват тъга .

2

Пазете себе си зает. Да останеш зает поддържа решението си на разстояние вашите проблеми . Вместо да седят и да се въргаля в самосъжаление или живеят по лоши ситуации , да открият изход . Намерете проекти около дома или експеримента с различни хобита.


3

Останете в контакт с приятели и роднини. Хората, които се занимават с хронична депресия са склонни да се изолират . Въпреки това , това може да засили симптоми . Да бъдеш около други хора, може да даде тласък на лошо настроение и страдащите са по-склонни да забравят проблемите си и да се чувстват по-добре.

4

Знайте кога да получите помощ . Въпреки че някои хора могат самостоятелно лечение на тяхната хронична депресия , сериозна депресия може да поиска помощта на професионалист. Говорете с лекаря и да научат за различните възможности за лечение. Първоначално лекарите могат да предписват анти - депресант да помогне за регулирането настроения. Ако условията не се подобрят , пациентите може да се наложи да се консултирате с терапевт .

5

Научете как да се справят с тревожност. Тревожност и натрапчиви мисли могат да предизвикат депресия. Вместо да се спирам на лошите неща в живота , се фокусира върху положителните аспекти . Това може да бъде семейството, работата или някаква специална привилегия. Всеки се занимава с мярка за проблеми. Хората, които очакват съвършенство са по- склонни да развият хронична депресия .

6

Приемане на редовни рутинна тренировка . Упражнение намалява нивата на стреса и повишава самочувствието , което от своя страна се бори с депресията.