Може ли светлинната терапия да лекува зимна депресия?

Светлинната терапия, известна още като фототерапия или терапия с ярка светлина, е лечение на сезонно афективно разстройство (SAD), вид депресия, която обикновено се появява през зимните месеци, когато дневната светлина е ограничена. Смята се, че ЕАД се причинява от нарушаване на естествения циркаден ритъм на тялото, който се регулира от излагане на светлина.

По време на светлинна терапия хората седят пред специална светлинна кутия, която излъчва ярка бяла светлина, която симулира естествената слънчева светлина. Смята се, че светлината от светлинната кутия помага за регулиране на циркадния ритъм и подобрява настроението и нивата на енергия. Светлинната терапия обикновено се препоръчва за 30 минути до 2 часа на ден, сутрин или ранен следобед.

Изследванията показват, че светлинната терапия може да бъде ефективна при лечението на САР, като много хора изпитват значително подобрение на симптомите си. Въпреки това, той може да не е ефективен за всички и някои хора могат да изпитат странични ефекти като напрежение в очите, главоболие или затруднено заспиване. Важно е да говорите със здравен специалист, за да определите дали светлинната терапия е подходяща за вас.

В допълнение към светлинната терапия, други лечения за SAD могат да включват медикаменти, психотерапия или комбинация от тези подходи.