Как да се избягва сините

Докато журито е все още около до каква степен сините са лечимо заболяване или просто част от живота , едно нещо е сигурно : той никога не е забавно да се налага да се справят с тях . Редица възможности за лечение съществува за лица, страдащи от депресия , като се започне от различни видове терапия за фармацевтични продукти , но най-добрите медицински стратегия за лечение на депресия , като с всяко друго заболяване , е превенцията. Най-добрият начин за лечение на сините е да ги избегне , и водещи здравословен и продуктивен начин на живот може да ви помогне да направите това. Инструкции

1

Спете достатъчно . Според Time Magazine, изследователите са установили ясни връзки между лош сън и депресия. Ако имате проблеми със заспиването , не пия кофеин и се опита да направи леглото си възможно най-комфортно . Опитайте се да се създаде рутинна вечер за себе си, че включва релаксиращи дейности като четене или вземането на вана .

2

Яжте добре . Трябва да се поддържа здравословна диета , ако искате да запазите блус далеч . Според NaturalNews.com , някои храни помагат на тялото да се бори с депресията. Те включват кафяв ориз , бирена мая, пълнозърнест овес , зеле, сурово какао, тъмни меласа и бразилски орехи . Опитайте се да прави себе си закуска салата с неизяден риба , зеле, кимион и други здравословни съставки, за да започнете деня си на разстояние на десния крак .


3

Отделяйте време за физически упражнения. Според Mayo Clinic , упражнява освобождава невротрансмитери и ендорфини , мозъчни химикали, които могат да помогнат в борбата с депресията. Упражненията също повишава телесната си температура, която може да помогне за успокояване на тялото ви . Упражнение ви помага да станете по- уверени и често дава възможност за увеличаване на социалното взаимодействие .

4

участват в други смислени дейности , да се радвате , дали това означава престой за ден риболов, гледане на бейзболен мач по телевизията или повторно четене на любимата си роман. Даване на себе си време, за да ценят простите удоволствия ви позволява да де-стрес , който помага в борбата с депресията.