All Natural , здравословен начин за преодоляване Депресия за мъже
Загуба на интерес към дейности, може да се радват , внезапно и тежко повишение или намаление на апетита, болки и страдания, без причина , и внезапни чувства на агресия и раздразнителност са всички симптоми на депресия в мъже . Поради тази причина , ако сте мъж и страдат депресия , има редица здравословни алтернативи за справяне с това състояние. Билкови добавки
Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина сайт , има три добавки, които могат да бъдат използвани за облекчаване на симптомите на депресия : жълт кантарион , Валериан и SAMe (S- аденозил - L - метионин ) . Тези добавки могат да бъдат закупени на здравословни храни и фитнес магазини , или в онлайн търговците на дребно.
Св. Жълт кантарион е растение, което придоби популярност през последните години като " всички естествени антидепресант. " Клиничните изпитвания са показали , че добавката може да облекчи някои от симптомите на лека депресия ( чувства на тъга , вина , гняв, липса на интерес ) . Въпреки че добавката се извлича от растение ( известен също като коза трева ) , жълт кантарион може да доведе до някои неприятни странични ефекти , включително главоболие , виене на свят , гадене и тревожност. Ако сте обмисля да използва жълт кантарион за лечение на депресия , трябва първо да се консултира с психичното здраве специалист. Добавката може да има вредни взаимодействия с някои медикаменти , предписани както и над тезгяха , така че се уверете, че имате точна диагноза и съветите на психичното здраве специалист преди самолечение .
Valerian е добавка, която има била използвана за лечение на безсъние и тревожност в продължение на векове . Често се рекламира като средство за лечение на някои от симптомите на лека депресия , има малко клинични доказателства, че доказва своята ефективност само за симптоми на депресия. Все пак, ако имате проблеми със съня ( трудности със съня са друг често срещан симптом на депресия) , трябва да говорите с Вашия лекар за валериан . Добавката може да бъде приеман в таблетна форма , чайове и течни екстракти, и е доказано, за да се облекчи краткосрочните проблеми със съня .
SAMe е естествено срещаща се молекула в тялото , който улеснява усвояването , синтеза и метаболизма на различни биохимични свойства . Докато преките причини са все още трябва да се разбира , SAMe е показано като ефективно лечение за много от симптомите на депресия за тези, които имат заболяване. Посъветвайте се с Вашия лекар за същото лечение; Въпреки че клиничните проучвания показват благоприятни , дългосрочно проучване за страничните ефекти на потенциално опасни лекарствени взаимодействия между добавката и други лекарства, все още предстои да се проведе.
Медитацията
в статията " лечения за мъже с депресия " на HealthyPlace.com предполага, че един естествен начин за мъжете да се бори с депресията си е чрез свързване с тяхната духовност. Не е нужно да има официална система от вярвания или дори вярват в по-висока мощност , за да се култивира вашата духовна страна. Медитацията е форма на концентрирана , все още не са осъдителни съзнание, където можете фокусирате енергията си върху развитието на психичното спокойствие и контрол. Можете да научите медитация доста бързо , както и практиката на дисциплината изисква само петнадесет до двадесет минути от времето си . Намерете още , тихо и спокойно място , в което да се чувствате отпочинали . Седнете в удобна позиция. Ако ви е удобно сгъване на краката си " индийски стил ", тогава го направи. Ако не, просто се уверете, че да се чувствате отпочинали . Затворете очи и се обърне внимание на дишането си. Съсредоточете се върху вдишване през носа и издишване от устата ви . Виж, ако можете да вдишвам в продължение на десет броя , задръжте за две , а след това съобщение за повече от десет броя . Това може да отнеме известно практика , преди да се закача за него , но не забравяйте , че медитацията е начин да се свърже с вътрешната си - самостоятелно . Може да изпитате нежелани или дори смущаващи мисли. Вместо да подскача при тях, да ги отрича , или да ги страхувайки се , просто нека мине през ума ви. Поддържайте фокуса си върху дишането си и за запазване на мускулите си спокойна. В крайна сметка , вие ще достигне място, където вие ще бъдете в състояние да се измъкне някои от най-негативните мисли, които характеризират дългосрочна депресия, затова облекчаване на някои от симптомите .
