Естествени начини да се справят Потиснатост , депресия и тревожност

Смята се, че всяка година , тъй като много като 20 милиона възрастни само в САЩ страдат от някаква форма на депресия. Често , това са леки случаи , които включват промяна в настроението и тревожността , и може да се управлява и да се преодолеят с правилното лечение. Физически възможности за лечение на промяна в настроението , депресия и тревожност в изобилие, и може да бъде най-добрият вариант за обработка на леки случаи , особено ако приемате лекарства с рецепта за други предварително съществуващите условия . Билкови добавки можете да вземете

Има много билкови възможности, които съществуват за лечение на леки случаи на депресия , тревожност и промяна в настроението , включително жълт кантарион (може би най-известната билкова добавка, която можете да вземете за лечение леките случаи на депресия , въпреки че това може да отнеме до шест седмици, за да започне облекчаване симптоми) ; Пасифлора ( билка, която е доказано, че намалява тревожността ) ; и лайка ( популярен в чайове и се използва за намаляване на тревожността и промяна в настроението и увеличаване на релаксация ) . Преди да започнете каквато и билков режим добавка , консултирайте се с вашия лекар, за да се избегнат отрицателни реакции с други лекарства , които приемате .


Foods трябва да се яде и храни трябва да избягвате

Специалистите препоръчват яденето на разнообразие от здравословни храни, за да се подобри настроението и облекчаване на депресия и тревожност, включително ядки, тъмнозелени зеленчуци и пълнозърнести храни ( всички съдържат магнезий, който помага на телата ни да произвеждат повишаващи настроението химически серотонин ) , както и банани , риба и постни меса (които съдържат B6 , витамин, който също помага да се подобри настроението и перспективи ) .

Ако сте депресирани , важно е да стоят настрана от настроението се променя вещества като алкохол , кофеин и захар --- че храни с тези съставки , може временно да предизвика чувство на щастие или релаксация . Такива чувства често се разсейват бързо , което води до още по- тежки пристъпи на депресия и /или тревожност . Продажба и Наем на дейности, които може да направи разликата

Стремеж към нещата, които Ако сте страстен за е от решаващо значение и естествен начин за борба с депресията и всички нейни проявления. Въпреки, че може да се чувствате особено немотивиран , когато сте чувство на безпокойство или надолу , принуждавайки себе си да присъства на йога клас те обичам или да завърши този кратък разказ ви преди това е бил вдъхновен да напише може да направи огромна разлика в настроението ви. Тези дейности , заедно с повечето форми на упражнения и да прекарва време на открито в естествена дневна светлина , произвеждат химикали в мозъка си (включително серотонин и ендорфини ), които могат да доведат да бъдете по- оптимистично настроени оптимистично и в състояние да се бори с лек пристъп на депресия.