Начини за увеличаване на серотонина

Серотонинът е невротрансмитер , който се появява , за да играе роля в настроението , когнитивни функциониране, съня и апетита. Намалено наличността на серотонин в мозъка, е ключов фактор за депресия. Предписание лекарства са показали, за увеличаване на нивото на серотонин , но промени в храненето и начина на живот също могат да бъдат ефективни . Излез навън

Може би сте имали , че пролетта прилив на енергия , която идва преди лятната жега изпраща бягаш климатизирана къща да климатизирана кола . Докато там вероятно са редица фактори , които стоят зад тези добри чувства , то е ясно , че излагането на слънчева светлина повишава нивата на серотонин , който ни кара да се чувстват по-щастливи и по-енергични . Дори сега дерматолозите препоръчват поне известно време на слънце без слънцезащитен крем , според статия в Environmental Nutrition 2005 . Препоръчителна експозиция е около пет до 10 минути , два до три дни в седмицата с ръцете, краката и лицето са изложени .


Pet на Dog

зоологическа куче само за 15 минути може да помогне за повишаване на нивото на серотонин , според Университета на Мисури - Колумбия проучване, публикувано в здравеопазването. Други форми на физически контакт могат да предоставят подобни ползи . Опитайте себе си лечение с масаж или педикюр .