Как да се преодолее депресията и Стресът
1
разпознават симптомите . Познаването на симптомите на стрес и депресия може да ви помогне да разберем по-добре това, което чувствате . Тревожност, умора, раздразнителност и чувство на неудовлетвореност са всички признаци, вие сте под значителен стрес. Стресът е естествена реакция на ежедневни стресови фактори , значителен стрес често може да доведе до депресия . Чувство за безполезност , неспособност за концентрация, загуба на удоволствие в повечето дейности , съществени промени в апетита или моделите на съня и мисли за самоубийство са всички разпознаваеми симптоми на депресия.
2
помоли за помощ. Ако сте под значителен стрес, това може да доведе до депресия , ако не получи помощ . Ако сте претоварени с работа или семейни проблеми , наемат някаква помощ , така че да не го правиш всичко сам. Например , наричайки приятел бавачка за няколко часа , така че можете да си починете по-добре е отколкото да се опитвате да го управляват всичко и да се разболеят или депресирани .
3
приоритет на живота си . Тя може да изглежда , че всичко е висок приоритет , но това вероятно не винаги е така . Отделете време за вземане на реалистичен график, който организира многото задачи, които трябва да изпълните . Вземете един реалистичен поглед към това, което трябва да се свърши , и да работим върху тези неща, първо .
4
Спокойно. Не се обвинявай , когато сте като твърд време за справяне или усещане като теб не може всичко да се справи. Добави в някои неща, които да ви помогнат да се отпуснете , като се разхождах , ползващи се с пяна за вана или получаване на масаж , така че можете да сте сигурни, отговарящи на вашите емоционални и физически нужди .
5
Не се страхувайте да потърсете професионална помощ. Много пъти , депресията може да стане непоносима , и може да сте в състояние да управлявате емоциите си по своему. Намирането на терапевт за консултиране и психиатър за медицински преглед , за да проучи възможността за медикаменти за лечение на депресия може да бъде необходимо . Понякога един професионалист може да ви помогне да получите гледна точка трябва да се разработи един здравословен график и механизми за справяне .