Как да се борим Депресия &Притесненията

Според Mayo Clinic , депресия е хронично заболяване, което налага продължителен лечение. Депресията засяга начина индивидуален държи и мисли . Депресията често причинява засегнатото лице да се чувстват малко или никаква радост в живота си . Безпокойство често придружава депресия и може да се прояви като постоянни тревожни или внезапни пристъпи на паника. Депресията и тревожността могат да бъдат причинени от химически дисбаланс в мозъка , генетиката и състоянието на околната среда или живота на дадено лице . Нещата ще трябва
Предписани лекарства
референтни материали , отнасящи се депресия и тревожност в
Покажи повече инструкции

1

Определете дали имате някои или всички от честите симптоми на депресия или тревожност . Симптоми на депресия включват : слаб интерес към обичайните си дейности , преобладаващото чувство на тъга, плач епизоди , проблеми със съня , затруднена концентрация , промени в теглото , промяна в настроението , умора, необяснима физическа болка и мисли за самоубийство . Тревожни симптоми включват безпокойство , нетърпение , напрежение в мускулите , затруднено дишане и главоболие .

2

се потърси медицинска помощ . A семеен лекар може да диагностицира и лечение на депресия и тревожност. Въпреки това , едно лице може да се чувствате по-удобно получаване на сезиране на психиатър или терапевт за по- специализирани грижи .


3

Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си, ако сте готови да правите така . Като някой, който да говори с редовно за вашите мисли и чувства може да помогне.

4

се вземат лекарства , както е предписано за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност. Дори и да започнете да се чувствате по-добре , не спирайте приема на Вашите лекарства , освен ако не сте инструктирани от лекар или друг доставчик на здравни грижи.

5

присъства на всички графици лекар назначения или сесии с терапевт. Постоянството е важно в борбата с депресия и тревожност.

6

Образовайте се за депресия и тревожност. Знаейки какво точно се занимават с теб може да бъде за упълномощаване .

7

Спортувайте редовно . Според Mayo Clinic , дори упражнява толкова просто като ходене са показали, че да помогне на депресия.

8

Избягвайте алкохола и наркотиците . Тези неща само ще послужат за да влоши оплакванията, в дългосрочен план .