Какво правите, когато Депресията Посещения

? Хората изпитват депресия в продължение на няколко причини. Ситуационна депресия може да удари по време на стресови събития, като загуба на работа , болест, нараняване или финансови затруднения . Някои хора страдат от клинична депресия , причинена от други фактори , като дисбаланс в мозъка химия , генетични фактори или психологически фактори . The Mayo Clinic заявява: " Депресията е едно от най-честите здравословни условия в света . " Погрижете се за себе

Ако депресията е ситуационна , може да сте в състояние да облекчи симптомите , като се опита на няколко стратегии.

Махай се и да получите някои упражнения . По време на периоди на стрес, тя е обща за да станете по- заседнал начин , но това може да бъде вредно. Отидете на разходка , да се повозим под наем или да участват в един спорт да се радвате . Клиниката Майо отбелязва: " Изследванията показват, че това може да отнеме най-малко 30 минути упражнения на ден в продължение на най-малко три до пет дни в седмицата , за да се подобри значително симптомите на депресия . Но по-малки суми на дейност --- най-малко 10 до 15 минути . наведнъж --- може да подобри настроението в краткосрочен план "

Поддържайте социални контакти; приятелства и семейни отношения са важни , когато се преминава през труден път . Когато депресия хитове , обадете се на приятел и да отидете на кино , говорете на разходка или да отидете на вечеря заедно. Говорейки чрез проблемите си с някой, който го е грижа за вас може да помогне.

Яжте здравословна диета. Избягвайте прекомерното кофеин , алкохол и захар. Тези вещества могат да ви накарат да се чувствате муден , нервност или подуване . Пийте много вода и яжте някои пресни зеленчуци и плодове.
СВЕТЪТ СНИМКИ Professional Помощ

Ако диета, упражнения и социални дейности, които не работят, за да помогне на депресия , трябва да получите професионална помощ.

Вижте терапевт. Лицензиран терапевт може да ви помогне да работят някои от въпросите, които могат да бъдат причинители на Вашата депресия . Терапевтът може също така да бъде в състояние да препоръча допълнителни съвети, за да ви помогнат да се чувствате по-добре. Е.

Посетете Вашия лекар . Вашият лекар може да диагностицира вашата депресия и може да предпише антидепресант да облекчи симптомите . Ако страдате от клинична депресия , лекарства комбиниран с упражнения , здравословна диета и социална подкрепа, може да подобри състоянието Ви . В някои случаи , Вашият лекар може да Ви предпише лекарство за по- временна основа.