Как да се предпазим от Major Депресия

Депресията е състояние, което засяга милиони хора по целия свят , мъжки и женски . Проучвания прогнозират, че от депресия 2020 ще бъде втората най-висока причината за смъртта. Инструкции
превенция на депресия

1

Първата стъпка за намаляване на последиците от депресия е да се знае и да може да разпознае признаците и симптомите на депресивен епизод. Това е най-важната стъпка . Ако можете да вземете на признаци на депресия рано, вие ще бъдете в състояние да сигнализира на доставчик на здравни грижи и да се обсъдят възможните планове за лечение .

2

Някои от симптомите , които показват възможно депресия и че трябва да бъде наясно са: потиснато настроение през целия ден , необичайна умора , чувство на безполезност , неспособност за концентрация , значителна промяна на теглото или промяна на апетита , повтарящи се мисли за смърт или самоубийство


3

Правилната диета . и упражнения също са свързани с потенциал за предотвратяване на депресия . Яжте добре закръглена , здравословно хранене и поддържане на редовни физически упражнения , за да се подобри цялостната си психическо здраве. Упражнение ще повиши нивото на някои химикали, които всъщност ви накара да се чувстват в по-добро настроение на вашето тяло . Също така, поддържа нормален график сън. Адекватна почивка също ще бъде добро за тялото си.

4

Поддържайте нещата организирани . Уверете се, че да организирате работата си , училище и други дейности в живота ви. Когато нещата са точно поставени в техните места и събития са насрочени , вие най-вероятно ще се опита по-щастливо настроение. Направете всичко възможно, за да се елиминира ненужен стрес от всички аспекти на живота си . Това драстично ще подобри шансовете си за предотвратяване на тежка депресия.

5

Направете времето за приятели и забавни дейности . Един от признаците на депресия се губи интерес към неща, които някога се радваха . Не спирайте да правите нещата, които обичате , защото се чувстваш малко надолу . Правят планове с приятели и да направим нещата, които винаги са се радвали . Не само това ще ви направи по-щастливи , но това ще засили цялостното ви настроение.

6

Макар че не всички форми на депресия ефективно могат да бъдат предотвратени , има много начини, по които може да се лекуват . Антидепресантите могат да бъдат предписани , че понякога ще елиминира напълно депресия. Ако смятате, че сте се насочили за депресивен епизод и /или изпитвате някои от симптомите, описани по-горе , да се потърси медицинска помощ и да се говори за възможни лечения.