Съвети за да победи зимата блус

Според Nicole Nichols - фитнес инструктор , възпитател здраве и сътрудник на Spark People - когато дойде зимата наоколо, дните стават по-къси като се стъмни по-рано и по-рано. Nichols отбелязва, че зимата блус често се характеризира с чувство на депресия , липса на мотивация и апатичен чувство. За щастие, има няколко начина , за да победи зимата блус и да се чувстват отново нормална . Упражнение

Един от най-добрите начини за борба с блуса е да се упражнява - всякакъв вид упражнения. Упражнение облекчава стреса ( и освобождава ендорфини ) , според Никълс . Упражнение ще ви даде допълнителна енергия , като същевременно стимулира метаболизма ви . Ще се почувствате по-щастливи в продължение на часове след добра сесия упражнение.


Здравословна Диета

д-р Jeffrey Rossman отбелязва, че поддържането на здравословна диета е ключова част от побой зимата блус . Необходимо е да се яде храна, която повишава енергията : високо съдържание на постно протеини и сложни въглехидрати. Той също така съветва избягване на алкохол , захар и храни, които са с високо съдържание на мазнини.