Депресия , причинена от храните

Националният алианс на психично заболяване ( NAMI ) определя депресия, която засяга 15 милиона пълнолетни американци , като сериозно медицинско заболяване . Нейните симптоми включват екстремни тъга, раздразнителност , тревожност, промени в моделите на сън и енергия, както и чувство на вина и ниско самочувствие . Депресия, NAMI съобщава , е водеща причина за инвалидност в Съединените щати . Депресията е причинена от химически дисбаланс в мозъка , и храната, която ядем често могат да причинят тези дисбаланси. Химични Effects

понижени нива на серотонин в мозъка , според проучване, проведено от д-р Ричард Wurtman и JJ Wurtman на отдела на мозъка и когнитивни науки в MIT , може да предизвика желанието за храна , за да се променят, често ни поставя на разстояние въглехидрати. Серотонинът е невротрансмитер , който участва в регулирането на настроението , по-специално за намаляване на тревожност , съобщава Randy Blaun и Андреас Wiesenack в 1-ви май 1996 , издание на Психология today.The Wurtmans хипотеза, че липсата на въглехидрати може да увеличи вероятността от депресия. Въглехидрати увеличават производството на серотонин. Дейвид Benton и Rachael Donohue на катедрата по психология в Университета на Уелс, Swansea , обясни в своето изследване " Ефекти на хранителни вещества от настроението ", които триптофан, предшественик на серотонина , е аминокиселина . На Wurtmans съобщават, че " Въглехидратите стимулират секрецията на инсулин ... секрецията на инсулин ускорява влизането на триптофан в централната нервна система ... Там тя се преобразува в серотонин . " Високо съдържание на протеини диети произвеждат повече аминокиселини , които трябва да стигнат до мозъка. Според Wurtmans , повече аминокиселини означават повече раздора за триптофан да те откарам в мозъка . Ако не се стигне до там, нивото на серотонина се сринаха и лошо настроение настъпва . Наем психологическите ефекти

Това е наистина компонентите на храната, която ядат , че ни се отрази . На Wurtmans установили, че "Тези, които са били на въглехидрати cravers чувствах по-малко депресирани и по-бдителни . Тези, които не пожелавам въглехидрати чувствах сънливи и уморени . " Benton и Donohue установи, че недостигът на витамини води до grouchiness и по-бедните когнитивни умения , както добре. Benton съобщава, че една диета с тиамин е довело до по-добри настроения в сравнение с диета без тиамин . Храни с тиамин включват бобови растения, зърнени култури , свинско месо , грах и nuts.Benton и Donohue също така посочват, че " Железният дефицит е свързан със съобщения за лошо настроение , сънливост и проблеми, свързани с поддържането на внимание. "


<Бразилски> Диети

Пропускане на закуска е лошо начало на деня . Д-р Сюзън Biali пише в 29 Юли 2009 , издаването на психологията днес , " Хранене балансирана закуска и като се прави точка да се яде редовно ще запази своята кръвна захар и настроение стабилна. " Biali също така казва, яде само достатъчно протеин прави храна пръчка. " Яденето на протеин с всяко хранене помага на храната да продължи по-дълго в стомаха и кръвта , предотвратява кръвната захар катастрофи , а също и те държи " нагоре " и сигнал за два до три часа след това. " Но , казва тя, имайте предвид, че прекалено много протеини прави човек crabby.A липса на витамини от група В може също така да предизвика депресивни настроения. " Изследванията показват , че много хора , които са депресирани имат ниски нива на фолиева киселина , " Biali reports.Your лошо настроение може да бъде, защото не сте яли достатъчно от някои храни , или яде достатъчно по принцип. Трябва да има баланс на хранителни вещества, за да се получи добро настроение .