A Natural Remedy за намаляване на холестерола
холестерол не винаги е лошо нещо . Произвеждани от черния дроб , той е критичен компонент в клетъчните структури. В допълнение към вземане на холестерола в телата ни, ние също го натрупват в нашите тъкани в резултат на храната, която поглъщат . Холестерол - натоварено храни като яйчни жълтъци, пълномаслено мляко и масло са основни участници в нивата на " лошия холестерол ", или LDL. Хората с повишено ниво на LDL са с повишен риск от развитие на коронарна болест на сърцето. За щастие , има няколко прости стъпки можете да предприемете, за да намалите холестерола и намаляване на свързаните с това рискове за здравето. Какво да ядем
За да спомогне за намаляване на нивото на холестерола си , опитайте да добавите овесени трици към ежедневната си диета . Това може лесно да бъде направено с ниско съдържание на мазнини закуска от зърнени култури или с вечерна купа с топла овесена каша . Също така , да се увеличи дневния прием на чесън , лук и джинджифил, защото тези храни са всички били намерени да се намали LDL с редовна консумация . Дъвчете на слънчогледови семена , когато сте жаден следобедна закуска . Те са чудесен източник на линолова киселина, която помага за премахване на холестерола от капилярите , подобрява циркулацията на кръвта в цялото тяло . Също така, с всяко хранене , трябва да се консумират една чаша чай, направен от кориандър семена. Просто се изсипва вряща вода в продължение на 3 супени лъжици семена и я оставете да престои, докато сместа достигне стайна температура. След това се налива чая през филтър за кафе , за да се отстранят семената и да пие. Кориандър вълни излишния холестерол от системата чрез бъбреците .
Какво да избягваме
Приемането здрави нови навици може да бъде трудно . Отказването от нездравословни такива може да бъде дори по-трудно . С цел ефективно намаляване на холестерола си и я държи ниско , което трябва да направите няколко постоянни промени в обичайния режим . Изпечете си храни в зехтин вместо масло и да преминете от пълномаслено мляко на обезмаслено , за начало . Намаляване на количеството и честотата, с която можете да се отдадете на алкохолни напитки и газираните напитки със захар зареден. Премахване или облекчи нагоре върху размера на червено месо в диетата си и замени с риба , пиле, пуйка или тофу най-малко четири пъти седмично . Прочетете етикетите на храните, които купуват. Обърнете внимание на общите грама мазнини на порция . Избягвайте храни с наситени мазнини или транс-мазнини и да изберат за по-лека версия на оригинала. Ако не сте сигурни какво да купите , потърсете елементи , с " сърце - умни" лого върху опаковката, което показва, че те имат намалено съдържание на мазнини.
