Повишаване на вашия HDL

липопротеините с висока плътност (HDL ) се смята за " добър холестерол ", защото това намалява шансовете на кръвни съсиреци и възпаления в артериите . Налице са редица промени в начина на живот , можете да направите , за да се повиши нивото на HDL холестерола. Упражнение

Редовен аеробни упражнения (като плуване, бягане и колоездене ) повишава сърдечната честота , което подобрява снабдяването на кислород в кръвта . Тридесет минути аеробни упражнения пет дни в седмицата може да увеличи нивата на HDL с 5 на сто до 10 на сто .


Quit Smoking

Пушачите трябва да обмислят отказване на цигарите . Тютюнопушенето увеличава шансовете за образуване на кръвни съсиреци в артериите и намалява нивата на HDL . Ако се откажат от пушенето , вашите нива на HDL може да се подобри с 10 процента до 20 процента .

*

*

Холестерол
Холестерол

  1. Как да Up Your HDL нива
  2. Да Статини Подобряване HDL
  3. Как да намалите HDL
  4. Диета за повишаване на HDL нивата на холестерола
  5. Как да промените своя HDL и LDL нива
  6. Как да получите вашия HDL Up
  7. Какво е нисък HDL
  8. HDL холестерола Упражнения
  9. Ниските нива на HDL холестерол
  10. Симптоми на ниски нива на HDL