Повишаване на вашия HDL

липопротеините с висока плътност (HDL ) се смята за " добър холестерол ", защото това намалява шансовете на кръвни съсиреци и възпаления в артериите . Налице са редица промени в начина на живот , можете да направите , за да се повиши нивото на HDL холестерола. Упражнение

Редовен аеробни упражнения (като плуване, бягане и колоездене ) повишава сърдечната честота , което подобрява снабдяването на кислород в кръвта . Тридесет минути аеробни упражнения пет дни в седмицата може да увеличи нивата на HDL с 5 на сто до 10 на сто .


Quit Smoking

Пушачите трябва да обмислят отказване на цигарите . Тютюнопушенето увеличава шансовете за образуване на кръвни съсиреци в артериите и намалява нивата на HDL . Ако се откажат от пушенето , вашите нива на HDL може да се подобри с 10 процента до 20 процента .