Как да намалите лошия холестерол Естествено

Тази статия ще ви даде съвети и съвети за това как да намалите холестерола естествено Нещата ще трябва
Диета Nutrition е. Здравословни хранителни навици на MarketBook.bg Покажи повече Инструкции

1

го правят точка да се яде повече ненаситени мазнини в диетата си спечелим . Сменете калориите , които получавате от високо рафинирани храни с по- здравословни мазнини . Това ще намали лошия холестерол .

2

Трябва да се яде много пълнозърнести храни , за предпочитане три порции всеки ден. Цялото зърно - хляб , зърнени храни и ориз например , намаляват лошия холестерол в тялото си. Антиоксидантите в зърна също ще ви помогнат да защитите тялото си от влиянието на малко лошия холестерол , който е оставил в тялото си.


3

Яжте повече морски дарове. Храни като скариди и сьомга съдържат почти нула наситени мазнини. Яденето на тези видове храни може да намали шансовете си за смърт от сърдечен удар.

4

забравяйте да получите много упражнения всяка седмица са . Това ще помогне да намалите лошия холестерол и издигане на добър холестерол в тялото си.

5

Яжте колкото плодове и зеленчуци , както искате . Те са с високо съдържание на холестерол, понижаване на фибри и са богати на антиоксиданти, които се борят с болестта .