Стъпки за намаляване на холестерола

Хората с високи нива на LDL ( липопротеин с ниска плътност ) холестерол трябва да се фокусира върху намаляване на тези нива, за да се избегне блокиране на артериите им и рискуват сърдечни проблеми. Някои стъпки ще помогнат намалите LDL , и риска от сърдечно-съдови заболявания , заедно с него. Добро срещу лош холестерол

Добрият холестерол е HDL ( липопротеини с висока плътност ) . HDL холестерол премахва лошия холестерол LDL от кръвта система на черния дроб и той го хвърля на разстояние .

Ако нивата на LDL са високи , това може да запушват артериите и кръвоносните съдове, преди да достигне до черния дроб , което води до образуването на плака. което може да доведе до блокиране .

диета, упражнения , загуба на тегло, намаляване на стреса и лекарства са ключови компоненти в план за намаляване на холестерола .


хранят здравословно

<р> Консумирането на храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол повишава вашите лоши нива на холестерола. Избягвайте тлъсти меса , яйчни жълтъци и пълното съдържание на мазнини млечни продукти , пържени храни и преработени храни.

Риби като риба тон и сьомга ще подобри нивата на холестерола , както ще орехи , бадеми , овесени ядки , овесени трици и портокалов сок . Започнете да четете етикетите на хранителните продукти и за храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол изглежда . Покупка на храни, които съдържат растителни станоли и стероли , открити в маргарини и сосове за салати .