Кой вид растения се използват за намаляване на холестерола

? Около 105 милиона възрастни в САЩ страдат от висок холестерол, и докато мнозина мислят, лекарства с рецепта са единственият отговор , няколко растения предлагат естествен начин за понижаване на нивата на холестерола . Растителни мембрани , също наречени растителни стероли , се смята, че по-специално да блокира усвояването на " лош " холестерол , понижаване на холестерола може би колкото 6 до 15 процента от времето. В допълнение , някои имоти в други ядливи растения може да намали холестерола , също. Боб и ечемик

ечемик и боб са пълни с разтворими фибри , което води до понижаване на липопротеините с ниска плътност (LDL ) , или това, което е по-известно като "лош " холестерол . Разтворимите фибри , медицински изследователи смятат , прави кръвта по-малко вероятно да абсорбира холестерол. The Mayo Clinic показва, отнема най-малко 5 до 10 грама на разтворими фибри всеки ден. Наем Ябълки, круши и сини сливи

Много плодове са с високо съдържание на полифеноли и пектин , както и като разтворими фибри , всички от които може да помогне значително по-нисък LDL или " лош" холестерол. Консумирането на ябълки, круши и сливи , които са високо в трите потенциално холестерола - ствие свойства , е един лесен начин да се намали LDL , в зависимост от Mayo Clinic . Продажба и Наем на орехи и бадеми <Бразилски>

Пълното на полиненаситени мастни киселини , орехи, бадеми и някои други ядки може да намали нивата на холестерола , в зависимост от Mayo Clinic . Те също така спомагат за поддържане на здрави кръвоносни съдове за цялостното здраве на сърцето . Администрацията по храните и лекарствата ( FDA) препоръчва яденето на 1 ½ унция. (около една шепа ) на ден на бадеми , орехи, лешници, орехи , фъстъци или фъстъци . За да бъде наистина здрави, обаче , ядки не трябва да се осоляват или захаросани .


Лен , карфиол , зеле, Зеле и брюкселско зеле

Според Gloria Цанг , MD , писане за Castle здраве , омега - 3 мастни киселини, по-ниски "лош " холестерол , като същевременно увеличава "добрия" холестерол. Въпреки че много хора са склонни да мислят риба е единственият източник на омега - 3 мастни киселини , ленени семена са друг отличен източник на тези полезни за сърцето мазнини , както са орехи, карфиол , брюкселско зеле, зеле и зеле . Стремете се да ядете между два и четири грама на омега -3 мастни киселини всеки ден .


Pine

Едно изследване, публикувано от Организацията на Обединените нации по прехрана и земеделие показва, че ситостенол , екстракт от борови иглички , може да намали холестерола при плъхове. В отговор на това някои производители вече предлагат борова игла маргарин - заместител. Той не е подходящ за готвене, но се разпространява около 2 супени лъжици. на хляб всеки ден може да намали нивата на холестерола .