Как да се използват вътрешни средства за облекчаване на болки в гърба или болки в гърба

Повечето американци ще изпитат болка в гърба в някакъв момент , в зависимост от Университета на Мериленд Медицински център , и повечето от тях могат да се поглезят в дома успешно. Бъдете сигурни, за да отидеш на лекар , ако болката е тежка, персистираща , или е придружено със слабост , изтръпване , мравучкане, или проблеми с червата или контрол на пикочния мехур . В противен случай , можете да се грижи добре за себе си с домашни рецепти . Нещата ще трябва безплатно A отопление тампон
студени компреси
Над на борсата облекчаване на болката в
Покажи повече инструкции

1

Нанесете студени компреси за на първите 24 часа след нараняване - 20 минути на 20 минути разстояние . Това ще помогне за намаляване на възпалението в началото на деня . Според медицинския център на Университета на Мериленд , обаче, ако студена прави вашите мускули се стягат или се чувстват зле , можете да пропуснете тази стъпка.

2

Вземете горещ душ или се накисва в гореща вана , ако имате един . Това ще ви помогне да се отпуснете мускулите на гърба , че спазъм и затегнете , причинявайки болка в гърба


3

Нанесете отопление тампон , след като сте готови с 24 - часа " лед фаза " . - точно като на горещ душ , това ще помогне на мускулите да се отпуснат

4

Sleep в позицията на плода - . на ваша страна с краката си свита - с възглавница между коленете си . Това леко ще протягаш гръбначния стълб .

5

Вземете един над -на борсата облекчаване на болката , като аспирин или ибупрофен, според инструкциите на опаковката .

6

Get почивка - но не прекалено много почивка . В първата или два дни , избягване на дейността , която е задействала си болки в гърба , и се успокой . След това продължете с обичайната си рутина , колкото е възможно . Противно на общоприетото схващане , почивка на легло , няма да ви помогне да се излекува по-бързо и може дори да е контра-продуктивно .

7

Упражнение ако тя не прави болката по-лошо . Като оживен пеша дневно може да помогне гърба си .