Упражнения трябва да се избягват С маточната дискова херния
Можете да го познават като разкъсан диск или дископатия . Може би ще го наречете дискова херния . Но каквото и име да го дам , това е болезнено. A дискова херния се случва, когато един диск се намира между две кости на гръбначния ви стълб притиска нервите на гръбнака . За щастие , дискова херния обикновено се лекуват без хирургическа намеса , в зависимост от Mayo Clinic . Един от начините за това възстановяване е чрез упражнения . Но има някои упражнения, които никой не страда от дискова херния, трябва да поемат . Правене на повече щети
Както Mayo Clinic и American Ортопедично асоциация препоръча , че хората , страдащи от дискова херния разчитат на упражнения за укрепване на мускулите на гърба си и да облекчи болката, свързана със състоянието . Но ако хората правят погрешни упражнения , те могат да причинят дори повече щети на гърба си . Това само ще увеличи нивата на болка.
Ето защо както от Mayo Clinic и American ортопедична асоциация препоръча , че хората за първи път се срещат със своите лекари, за да се развие тренировъчна програма, която най-добре ще се занимае с тяхната болка в гърба , без да прави тяхното състояние още по-лошо . Лекарите могат да изпращат пациентите на физиотерапевт , който може да работи с тези пациенти, за да се разработи подходящ график на разтягане, сърдечно-съдови и сила за изграждане на упражнения. Наем Упражнения да се избягва
<стр.> Хората, страдащи от дискова херния, трябва да бъдат изключително внимателни при вдигане на тежести . С вдигане на твърде много тегло , те могат да се поставят твърде много стрес върху техните мускулите на гърба . Пациентите трябва вместо това да се съсредоточат върху вдигане на леки тежести . Те трябва също така да се избегне клякам, които пускат голямо количество щам на гърба , и всяко негово удължаване упражнения ниско - назад .
Повечето форми на разтягане са безопасни. Но хората , страдащи от дискова херния, трябва да бъдат внимателни, да не се извие гърба си твърде сериозно . Това също може да влоши болки в гърба .
По-голямата част от сърдечно-съдови упражнения са безопасни , също. Все пак , това е най-доброто за хората с дискова херния да се концентрират върху ниско въздействие сърдечно-съдови упражнения. Бягане или джогинг може да бъде твърде шокиращ за хората с дискова херния , и може да се увеличи количеството на болка те изпитват . Продажба и Наем Предупредителни знаци
рутинно упражнение никога не трябва да оставя хората в силна болка . Това е особено вярно за хората, страдащи от дискова херния . Всеки човек изпитва болка , трябва незабавно да спре да упражнява. Ако болката продължава, повикайте лекар .
Тези, които страдат от херния дискове трябва да разчита на упражнения, за да се съвземе гърбовете им . Но те трябва да бъдат с повишено внимание , също. Претоварване на гърба си мускули може да влоши тяхната болка или дискомфорт.
