Как да подобрите Neck Поза

Perfect поза врата не само допринася за подобрява и цялостната си външен вид , тя ви предпазва от това да имат болки в шията и по-големи проблеми, свързани с гърба си . Тъй като хората възраст , на гърба е една от първите части на тялото , за да получите по-слаба . Защото на гърба държи врата , поддържане на добра стойка във врата ви ще се запази гърба си вече . Някои стъпки трябва да бъдат предприети за поддържане на перфектната поза врата , докато се изправи и седна . Инструкции
Постоянния

1

се запознаете с това, което е добра стойка . Когато стои , равномерно разпределя теглото си както на краката си . Вие вероятно ще се чувстват като теб са се наведе напред и изглежда странно , но тя изглежда по-нормално , отколкото си представяте .

2

Изравнете бедрата , раменете и ушите . Ушите ви трябва да седнат точно над раменете си , което трябва да седи точно над бедрата си . Тези точки трябва да образуват права линия на тялото ви . Отново, това определено се чувства по-странно , отколкото изглежда . Вие ще свикнете с него .


3

Опънете шията и горната част на гърба всеки ден. Накланяне на главата си и в четирите посоки на раменете си , нежно масажирайте шията (при накланяне ) . Не навивайте главата си около раменете си , защото това ще доведе до по-нататъшно изместване и се прецежда.

4

Овладяване на механиката на перфектната поза. Щанд с теглото си на топките на краката си , а не си токчета. Избягвайте заключване коленете си и дръжте краката си леко раздалечени ( ширината на раменете ) . Нека вашите крайници да са разположени естествено до ваша страна , стои като прав и висок, колкото можете.

5

правя йога , балет и други форми на движещи се медитация. Потокът и посоката на балет и йога са чудесни за вашата поза и като цяло на врата и гърба подравняване. Dancing изисква от вас да се запази перфектната поза. Ако го правиш достатъчно , вие ще откриете себе си стои като теб трябва дори когато сте не танцуват


Седейки

6

Изравнете гръб с вашия стол .; избегне наведе напред . Дръжте раменете си права , докато в седнало положение .

7

Изравнете шията си , гърба и петите , водене двата крака стъпили на пода . Ако краката ви не достигат пода по една или друга причина , да се използва за крачетата .

8

Дръжте главата си приведена в съответствие с раменете си и избягвайте прегърбване , освен ако не сте извършване участъци . Добрата стойка е за вземане, че части от тялото остават симетрични , дори и в най-трудните ситуации.

9

Дишайте дълбоко и с течливост . Вашите вдишвания трябва да потекат по плавен и спокоен начин. Ефективно дишане ще намали стреса и намалява стреса ще поддържате ума си съсредоточен и се концентрира върху поддържането на перфектна заседание поза.