Swimmng Упражнения за долната част на гърба Проблеми

болки в гърба не трябва да ви предпази от преследването на нормални дейности. Долната част на гърба проблеми намаляват най-много с продължи леко упражнение. Няма по-добър начин внимателно да се засили и разтегнете мускулите на долната част на гърба , отколкото в басейн . Northwest University Health Sciences гласи, че водната терапия може да помогне за намаляване на отоци , подобряване на кръвообращението и често води до по -голяма гъвкавост , тъй като ефектите на гравитацията не може да се усети във водата. Основните мускули

Коремът работи в тандем с група от мускули , наречен основните мускули. Тази група включва корема, долната част на гърба , бедрата и таза. Силни стомашни мускули всъщност помагат за предотвратяване на болки в долната част на гърба , както и помощ за контрол на добра стойка . Някои упражнения наземни ползват тази област доста добре. Превръщането на тези упражнения в басейна , осигурява лесен и опростен начин за леко подмладяване на долната част на гърба . Наем коремни преси

Загряване с нежните участъци на сушата , преди да изпълните тези упражнения. След като в басейна , поставете гръб към стената басейн и простре ръцете си по ръба за баланс. Водата трябва да е достатъчно дълбоко , за да се удължи краката си право надолу . Изправете тялото си и поставете краката си заедно. Повдигнете краката си заедно , огъване на коляното , докато коленете си подхождат към гърдите си , а след това краката ви . Не идиот . Вместо това, действа бавно с движението на водата . Изпълнете 10 повторения на този модифициран воден седя- нагоре . Можете също така да използвате юфка или плувка пръстен да изпълнява това упражнение .