Механика тяло техники за повдигане

Начинът, по който се вдигне обекти , особено когато те са тежки , може да имат по- голямо въздействие върху здравето на гърба си . Най-драматичният резултат на това може да бъде остра травма , но щети може да се появи в по-дългосрочни и по-малко забележими начини. Подходящи техники за вдигане на тежки предмети може значително да намали шансовете за нараняване на гърба си . Дръжте гърба си Straight

Много гърба наранявания се случват, когато хората се опитват да се навеждайте над и повдигнете нещо тежко с гръбнака в хоризонтално положение . В това положение , силата на тежестта се дърпа си прешлени от привеждане в съответствие. С повдигането с гръбнака във вертикално положение , ви насочим силата на тежестта надолу чрез вашия прешлените , като по този начин ги компресира , вместо да ги любопитни , и значително намалява риска от нараняване. За да направите това , ще се настанят при повдигане нещо с коляното от всяка страна на обекта и го повдигнете с изправяне на крака си, докато държи обекта. Това позволява на краката си, за да си свършат работата, а не на гръбначния стълб .


Запази теглото Близо

Опитайте провеждане на голяма книга или друг съществен обект навън на една ръка разстояние след това надолу от ваша страна. Вие бързо ще забележите колко по-лесно втория метод е . Използвайте лоста за своя полза , като поддържа големи тежести близо до тялото си, когато ги повдигате . Ако се опитате да ги държи далеч от тялото си , вие ще се увеличава там действително тегло и шансовете си за наранява гърба си . Актът на провеждане на тегло близо до тялото ви работи във връзка с поддържането на прави и вертикални гръбнака да насочи теглото на обекта надолу през гръбнака в права линия.