Как да използваме Физикална терапия за стеноза на гръбначния стълб

Физикална терапия е важна част от лечението на гръбначния стеноза, тъй като помага за облекчаване на болката , да се увеличи съвместни пространства и гъвкавост и да изградят сила. За да използвате физическа терапия като част от лечението си , трябва първо да се разберат основните принципи . Докато физикална терапия винаги трябва да се ръководи от професионален терапевт или лекар , няколко прости идеи могат да помогнат . Инструкции

1

Използвайте добра стойка по време на ходене , сядане и дори спи. Като гарантира, че гръбначния стълб е правилно подравнен по всяко време , можете да предотвратите гръбначния компресия и ще помогне за облекчаване на болката от гръбначния стеноза . Образование за правилната поза е основна част от физическа терапия .

2

Опънете често, за да се поддържа обхват на движение , гъвкавост и да се освободите от стреса на гръбначния стълб. Стречинг за спинална стеноза трябва да включва упражнения за цялото тяло. Често нежни форми на пилатес или йога могат да се използват като форма на физическа терапия, по време на и след възстановяване. Не само, пилатес и йога се простират на тялото, те също да ви помогне да получат сила , друга ключова част от терапията.


3

Участвайте в нежни упражнения, които ще поддържат тялото ви се движи и да ви помогне да укрепване на мускулите си . Най- често срещаните форми на упражнения , използвани за физикална терапия и гръбначния стеноза включват водна аеробика , ходене, колоездене , йога и пилатес .

4

Нанесете топлина до болезнени зони , преди да упражни и стречинг за подобряване на кръвообращението на гръбначния мускулите и увеличаване на гъвкавостта . Heat следва да се прилага за 15 минути максимум; Въпреки това, никога не се прилага топлинна енергия за подути , възпалени области. След упражненията Физикална терапия и участъци , използвайте лед за 10 до 15 минути, за да се отмива токсините , да се намали всяко възпаление и намаляване на болката .