Sleep & СПИН Болки в гърба

Опитвате се да получите добър нощен сън , докато изпитват хронична болка в гърба може да бъде наистина предизвикателство да докаже . Има много различни помощници на съня , които можете да използвате, за да ви помогне да съдейства за получаване , че един спокоен сън , който вие желаете. Медицина на съня СПИН

Въпреки това не се препоръчва тя да бъде първият вариант , има някои медицина сън помощи, които можете да вземете . Някои хора предпочитат да останат с традиционната Tylenol PM като начин за тях да получите някои спокоен сън . Въпреки това, с течение на времето може да се наложи да се вземат повече, за да се получи същия ефект. Ако решите да отидете на маршрута на медицината, тя винаги е силно препоръчително да се консултирате с вашия собствен лекар. По-скорошно всички физически помощ за спане , че става все по- популярна се нарича Sleepzyme . Е създаден от Living Е Natraceuticals и включва правилната смес от ензими, които са проектирани специално да се съборят на съставките , така че тялото ви може да използва повече от тях по-бързо.


Спални Позиции
<Бразилски >

Изборът на позицията десен спане може значително да помогне за намаляване на болки в гърба. Спането по корем не се препоръчва, тъй като може да сложите прекалено много напрежение на гърба си в течение на нощта . Тази позиция също така поставя твърде много крива в задния си в грешната посока и може да утежни състояния като ишиас . Спането по гръб е най- предпочитаният метод за хронични гърба страдащите , но е важно да запомните две неща. Първо, вие ще се нуждаят от голяма възглавница , за да постави под коленете си, като спи по гръб с прави крака може да се сложи твърде голям натиск върху долната част на гърба . Също така, вие ще искате да бъдете сигурни, че главата ти е подкрепена правилно в неутрална позиция. Това може да се постигне чрез избора на правилния тип възглавница , че ще подкрепи главата си правилно . Ако спите по гръб не е опция за вас, тогава спи на ваша страна е следващата си най-добрият залог . Огъване коляното си под ъгъл от 90 градуса изглежда да работи най-добре , тъй като ще облекчи натиска върху долната част на гърба . Важно е също така да се постави една възглавница между коленете си, за да запазите вашите бедра в неутрална позиция.