Как да Отнасяйте Lower Back Проблеми

долната част на гърба проблеми могат да бъдат изпитани от млади и стари, така , макар че той е по-вероятно да засегне възрастни. Както можете да получите по-стари , мускулна еластичност, тонус и здравината на костите започне да намалява. Дисковете в гърба започват да губят течност и гъвкавост , което значително намалява способността им за смекчаване на прешлените . Поради това, дейности като вдигане на тежки кутия може да доведе до по-ниски проблеми в гърба и незначителни или значителни количества от болка. За щастие , има стъпки, които можете да предприемете, за да улесни вашата дискомфорт. Нещата ще трябва
Ice пакет
Electric одеяло или електрическа възглавничка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Прилагане на лед на болното място , което е източник на долната част на болки в гърба. Направете това няколко пъти на ден в продължение на 20 минути всеки път .

2

Нанесете топлина след два или три дни на студена обработка . Топлината може да се прилага с помощта на електрически одеяло или електрическа възглавничка и тя трябва да се прилага в продължение на около 20 минути няколко пъти на ден. Тази част от процеса увеличава притока на кръв и отпуска мускулите в долната част на гърба .


3

Вземете топла баня на дните си долната част на гърба проблеми изглеждат особено болезнени . Подобно на използването на подложки за отопление , бани ще се отпуснат мускулите в долната част на гърба

4

Resume вашите ежедневни дейности, възможно най-скоро .; почивка на легло може да доведе до по-лошо долната част на гърба и вторични състояния като депресия и понижен мускулен тонус.

5

лежиш на страната си с възглавница между коленете си по време на сън или почивка.
<Бразилски>