Как да се обратно Ишиас

Ишиас се отнася до болката, която се появява, когато на седалищния нерв се влошава или ранени , най-често от дискова херния . Този нерв започва да тече от гръбначния стълб през всяка страна на бедрата и надолу двата крака. Тази болка може да свалят един или двата крака , а понякога и до стъпалата и пръстите на краката. Повечето случаи лекуват с консервативни лечения в рамките на шест седмици до три месеца. В редки случаи , хирургия е необходимо. Инструкции

1

Lay и седят на твърди повърхности. Меки столове и легла понякога могат да влошат болка и дискомфорт . При определяне на гърба си , опитайте се да поставите възглавница под коленете си или между коленете си, когато са на ваша страна; Това ще запази гърба си изправен .

2

Почивайте си пълноценно , но не остана в леглото по-дълго от два дни , освен ако Вашият лекар ви инструктира да го направят. Като заседнал за продължителен период от време, всъщност ще влоши вашата болка


3

Останете активни физически .; ишиас не изисква пълно спиране от физическа активност . Преместването наоколо е действително полезни; тя може да облекчи болката и дискомфорта и да се предотврати скованост . Вие няма да бъде в състояние да участва в енергични , интензивна дейност , но ходене и други умерени форми на упражнения са добре. Като започнете да се чувствате по-добре , можете да направите повече . Ако не сте сигурни какво е подходящо , попитайте Вашия лекар .

4

Използвайте лекарства, които облекчаване на болката и възпалението. Ако болката е по-малко тежка , по-на борсата лекарства като аспирин, Адвил , Motrin и Aleve са достатъчни . Ако болката е по-интензивна , Вашият лекар може да ви даде кортикостероид инжектиране или да предпишат други лекарства, използвани за облекчаване на болката.

5

Използвайте топлина и студ , за да облекчи болката. Можете да използвате лед опаковки , опаковки от замразени зеленчуци , електрически отоплителни тампони или изтръгвани - вън кърпи , които са били поставени под гореща вода. Експериментирайте, за да видим какво ще се чувства по-добре за вас; тя може да бъде гореща или студена , или комбинация от двете.

6

Работа с физиотерапевт . Можете да научите упражнения за облекчаване на болката , повишаване на гъвкавостта и подобряване на обхвата на движение .

7

Експериментирайте с алтернативни лечения и терапии за тяло с работата . Алтернативна медицина експерт д-р Андрю Уейл препоръчва акупунктура, терапевтична йога, остеопатично манипулация ( който работи на опорно-двигателния апарат ) , методът на Feldenkrais и подход Трейгър .

8

Говорете с Вашия лекар, ако самостоятелни грижи не се подобрява вашата болка. Ако все още имате значителна болка след три месеца , или така , може да се наложи хирургическа намеса.