Как да Седнете в Службата Така гърба си няма да боли

Той е бил известно време, тъй като " ергономия ", науката за избор на идеална позиция на тялото , се превърна в добре позната дума на работното място. И все пак , хората им е трудно да повярват, те трябва да се научат да седят - до начина, по който те седят започва да им се причинява болка. Седейки ергономично е доста удобно , и изисква само основни познания за това как ставите на тялото трябва да се подреждат. Инструкции

1

Линия до лактите . Поставете ръцете си на работното си място ( клавиатура , бюро ) . Лактите трябва да са под прав ъгъл , и си ръце успоредно на гръбначния ви стълб .

2

Проверете вашата височина стол. Ако не можете да плъзнете ръката си лесно под крака си , да намалят вашия стол или подпрете краката си с регулируема опора за крака .


3

Проверете вашия стол дълбочина. Ако не могат да се поберат повече си стисна юмрук между прасеца и предния ръб на стола , столът е прекалено дълбоко . Нагласете опората за гърба напред, или поставете обратно подкрепа клин .

4

Спрете се отпусна и прегърбване . Това оказва натиск върху долната част на гърба и ще направи болката по-лошо . Седнете изправени, единственото изключение е да се наведе главата си напред, все така леко .

5

Използвайте подкрепа. Седейки ергономично трябва да се чувстват естествено , а не твърда . Ако сте склонни да нахлупвам , подкрепят теглото си с подлакътници или повърхността на бюрото си .