Low Back Rehab Упражнения

Националният институт за неврологични заболявания и инсулт доклади , че болки в гърба е втората най-честа неврологично заболяването в страната. Само главоболия го отгоре. Институтът също така съобщава, че жителите на САЩ прекарват най-малко $ 50,000 милиарда всяка година за лечение на болки в гърба им . За щастие , можете да изпълните няколко упражнения, за да помогне на клиниката си болки в гърба . Укрепване на мускулите на гърба

Лекарите препоръчват упражнения като най-ефективният начин да се възстанови от болки в кръста . Това е така, защото правилните упражнения могат да укрепят гърба и коремните мускули , което може да облекчи или премахне много причини за обратно pain.Before започване на всяко упражнение план , това е важно да се срещне първо с Вашия лекар или физиотерапевт , препоръчани от Вашия лекар. Тези експерти ще бъдат в състояние да разработи програма за рехабилитация , предназначени да отговорят на вашите нужди. Те ще ви каже кои упражнения са най-подходящи за вашата конкретна форма на болки в долната част на гърба . И също толкова важно , те ще бъдат в състояние да ви кажа , който упражнява да avoid.If извършвате неправилни упражнения , вие поемате риска за увеличаване , а не намаляване вашата болка в гърба .
Продажба, покупка, най-доброто Обратно упражнения

Националният институт за неврологични заболявания препоръчва широка гама от упражнения, които са полезни за укрепване на мускулите на гърба . Те включват стречинг , плуване , ходене и някои силови упражнения. Йога може да помогне чрез разтягане muscles.Start вашите рехабилитационни упражнения с няколко прости участъци . A -популярният от тях е котка участък . Застани на четири крака и извива гърба си високо във въздуха , подобно на котка прави. Задръжте това положение за около три секунди , след това се върнете в изходна позиция за повече от три секунди . Повторете тази рутина 10 times.The Супермен упражнение също е добър един за ниски болки в гърба . Легнете на пода по корем . Опънете ръцете и дланите си пред вас и леко във въздуха . Направете същото и с краката и ходилата . Сега би трябвало да изглежда като Супермен летене. Задръжте тази поза за преброяване на пет , се върнете в началната си позиция и след това да започнете отначало . Направете тази рутина за 10 и 15 дъска рутинна repetitions.The може да укрепи мускулите на гърба , прекалено . Застани на четири крака на пода и след това повдигнете тялото си нагоре, докато задържането на китките ви стъпили на пода , краката изпънати напълно зад вас и върховете на пръстите на краката си притиска към земята. Когато направите този ход правилно, ще изглеждате така, сякаш сте готови да направите някои лицеви опори . С дъската , макар че , като целта е да се задържи в това положение толкова дълго, колкото е възможно.